Måter å senke kolesterolet

Senke kolesterol kan være utfordrende . Ikke bare gjør de matvarer som vi spiser effekt det , men våre kropper skaper det også. Matvarer som kjøtt , kan fjærkre, skalldyr , egg , smør , ost og hel eller 2 prosent melk bidra til høyere kolesterolnivå . Også , kan noen matvarer som inneholder mettet eller transfett føre til problemer. The American Heart Association anbefaler et totalt daglig inntak på 25 til 35 prosent , men kosthold er bare ett skritt i prosessen med å senke høye kolesterolverdier . Følgende trinn kan hjelpe deg på veien . Instruksjoner
en

Vurdere en livsstilsendring . Avhengig av din nåværende kolesterolnivå, kan dette ikke bare hjelpe i å senke kolesterolet , men kan også fungere som et forebyggende tiltak . Tretti minutter daglig trening er anbefalt av American Heart Association.
2

Spis et hjerte - sunt kosthold . Spise grønnsaker , frukt , hele korn , magert kjøtt, og fiberrike matvarer kan være et positivt skritt mot kolesterol reduksjon.
3

Unngå tobakk og passiv røyking .

4

Spør legen din om en kolesterolsenkende medisiner , og etablere et godt forhold med en primær omsorg lege .