Hvordan senke kolesterolet raskt

Det er få måter å senke kolesterolet raskt og trygt. For mange amerikanere lider av høyt kolesterol, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Senker kolesterol kan gjøres effektivt ved å gjøre noen diett og mosjon endringer. Det finnes også kosttilskudd som hjelper lavere kolesterol raskt. Følg trinnene nedenfor for å senke kolesterolet raskt. Du trenger
Red ris gjær
Omega-3 tilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Spis en lav-fett diett som inneholder grønnsaker, frukt, fisk , korn (spesielt havre kli frokostblandinger) og nøtter for å senke kolesterolet raskt. De fleste vil se lavere LDL kolesterol resultater innen noen få uker. Unngå mat høy i mettet fett som kjøtt. Det er best å spise enumettet fett, disse fett lavere dårlige LDL kolesterolet og øke gode HDL-kolesterolet. Totalt fett bør ikke overstige 25 prosent av kostholdet ditt. Spise en lav-fett diett med det meste enumettet fett å senke kolesterolet raskt.
2

Drikk eple cider eddik med te å senke kolesterolet raskt. Tilhengere av eple cider eddik hevder at det tynner ut blodet ved å feste til kolesterol og fjerne det fra kroppen. Mens det er ingen vitenskapelige bevis som beviser eple cider eddik senker kolesterolet, har mange mennesker senket sine kolesterol betydelig uten diett endringer ved å drikke et par teskjeer av eple cider eddik hver dag. Mix eple cider eddik med te og tilsett litt honning for smak til lavere kolesterol raskt.
3

Tar rød ris gjær og omega-3 tilskudd sammen hver dag har vist seg å senke kolesterolet raskt og så effektivt som den reseptbelagte kolesterolsenkende medikament Crestor. Denne studien i New Orleans på American Heart Association Scientific Sessions viste at selv folk med normale kolesterolnivåer dra nytte av lavere hjerteinfarkt risiko ved å ta ris gjær og omega-3 kosttilskudd.
4

Tren regelmessig for å redusere kolesterol raskt. Trening stimulerer enzymer som hjelper fjerne LDL kolesterol fra blodet ved å sende det til leveren for utskillelse. Jo mer du trener, jo mer LDL kolesterol leveren skiller ut. Å redusere kolesterolet raskt, gjøre mer kraftig mosjon som jogging eller løping. Kraftig mosjon øker HDL kolesterolet mer effektivt enn moderat trening. Trene minst 30 minutter om dagen eller mer for å senke kolesterolet raskt.