Hvordan hjelpe tenåringer slutte å røyke

Teen røyking har vært på tilbakegang i det siste tiåret som anti-røyke-annonsering har økt, men det er fortsatt tenåringer som begynner å røyke og har problemer med å slutte en vane. Du kan hjelpe en tenåring slutte å røyke ved å følge noen enkle trinn. Instruksjoner
en

Hold tenåringer ut av situasjoner som kan friste dem til å røyke. Fortell dem at det å være rundt folk som røyker vil gjøre det vanskeligere å bryte røyking vane. La dem fortelle sine venner som røyker at de kan snakke med røykerne via telefon, tekst eller internett, men kan ikke se dem i person med mindre røykerne er enige om ikke å røyke rundt dem. Hvis de har "venner" som latterliggjør dem eller gjøre dem føler seg teit fordi de har bestemt seg for å slutte, bør de holde seg borte fra disse personene.
2

Model oppførselen til tenåring. Hvis du røyker, prøv å stoppe for å troverdig demonstrere ønsket atferd for tenåringen. Gi rikelig med moralsk støtte og ros selv hvis tenåringen glir opp og har en sigarett. Forklar at tenåringer kan få rett tilbake på vognen, og at sporadiske bortfaller er vanlig når slutte å røyke.
3

Har tenåringer søke oppmuntring og holde opptatt. Foreslå at de holder en journal som registrerer sine stop-smoking innsats. Send dem til å be om oppmuntring fra sine støttende venner. Ta dem til røykfrie arenaer, som for eksempel filmer, kjøpesenter, sportsbegivenheter, restauranter og danser. Holde dem har opptatt til å holde sine tanker bort fra røyking.
4

Oppmuntre tenåringer til å starte et treningsprogram. Dette har flere fordeler, inkludert å sette dem i selskap med helse-bevisste mennesker, holde sitt sinn av røyking, og forbedre sin kondisjon. Hvis deres kosthold er mindre enn balansert, foreslår de ta et daglig tilskudd som inneholder vitamin A, E, C og B-vitaminer. Betakaroten (vitamin A) har vist seg å redusere noen av de skadelige effektene av røyking og kan hjelpe kroppen i utvinningen.
5

tenåringer til en lege som kan foreskrive medisiner som kan gjøre det lettere å slutte å røyke. Medisiner som teofyllin (Theo-24), vareniklin, bupropion (Zyban, Wellbutrin) og nikotinplaster er tilgjengelig med en resept. The Journal of Consulting and Clinical Psychology publisert en studie som viste at tenåringer som brukte plasteret var så vellykket som voksne på røykeslutt. Sørg for å diskutere bivirkninger og legemiddelinteraksjoner før du starter tenåringer på noen nye medisiner.
6

Prøv en over-the-counter smoking-opphør produktet. Blant OTC-produkter som kan hjelpe tenåringer i å sparke røyking vane er nikotintyggegummi, pastiller og nasal inhalasjon. Pass på å sjekke med en lege før tenåringen begynner å bruke noen av disse produktene.
7

Oppmuntre tenåringen ikke å gi opp. Røykeslutt er en vanskelig prosess, men de fysiske abstinenssymptomer vanligvis vare lenger enn tre uker. Forklar tenåringer som røykeslutt innebærer en psykologisk prosess så vel som den fysiske. Hjelpe dem å overvinne den psykologiske avhengighet ved å foreslå de bruker visualiseringsteknikker som "ser" seg selv som en ikke-røyker eller "se" lungene rosa og tydelig. Send dem til å ta denne prosessen én dag av gangen. Hvis de kan komme gjennom en dag, kanskje de kan komme gjennom den neste.