Naturlig rettsmidler for humørsvingninger og depresjon

Alle får blues fra tid til annen, og humørsvingninger kan være forårsaket av normale hormon svingninger som menstruasjonssyklusen. Alvorlige tilfeller av depresjon eller voldsomme humørsvingninger kan kreve psykiatrisk behandling, og bør tas opp av en profesjonell. For milde tilfeller, men selv eller for pasienter på jakt etter alternative måter for å bidra til å opprettholde likevekt emosjonell, en rekke naturlige midler er tilgjengelige. Høye karbohydrater

mat med mye karbohydrater bidrar til å produsere serotonin, et signalstoff med en nøkkel lenke til humørsvingninger og depresjon. En diett full av sunne karbohydrater som bønner, mais, fiberrikt korn og poteter skal hjelpe til med å balansere hjernens kjemi.
Mindre sukker og koffein

koffeinholdige drikker agitere nervesystemet, som gjør sukkerholdig snacks som kake eller godteri barer. Prøv å permittere slike godbiter eller begrense dem til bare en og annen å hjelpe nå og da.
Trening

Sunn trening bidrar til å skape endorfiner, som bekjemper depresjon og hjelpe deg å føle deg bedre. Adopter en vanlig diett av øvelsen, eller prøve yoga eller meditasjon teknikker.
Johannesurt

St. Johannesurt er en vanlig homeopatisk middel som inneholder hyperforin og hypericin. De kan ha en betydelig innvirkning på depresjon.
Stay Away From Drugs

Unngå trangen til å "selvmedisinere" med narkotika eller alkohol. De tilbyr bare midlertidig pusterom i beste og ofte gjøre problemet mye verre.
Seek Therapy

Profesjonelle terapeuter kan bidra til å identifisere de underliggende årsakene til humørsvingninger eller depresjon, og lære deg sunnere måter å reagere på negative følelser. De kan ofte gjøre det uten å ty til medisiner, hvis det er det du ønsker.