Triglyserid Totals og hvordan du kan redusere dem

Legen kan utføre en blodprøve for å overvåke nivået av triglyserider (fett) i blodet ditt. Denne testen kan avgjøre om du har et normalt triglyseridnivå (mindre enn 150 milligram per desiliter blood--mg/dL), eller hvis triglyseridnivå er borderline høy, høy eller svært høy. Når triglyserid totaler er kjent, kan han bidra til å bestemme hva som er den beste måten for å senke dem, kosthold eller medisiner. Triglyserider forklart

Kroppen omdanner mat kalorier til energi etter at vi spiser. Men noen ganger vi spiser mer mat og kalorier enn nødvendig. I disse tilfeller benyttes ekstra kalorier omdannet til triglyserider og lagres i vår fettceller for senere bruk. Hvis vi spiser mer enn nødvendig igjen ved neste måltid, er syklusen gjentas, slik at triglyseridene holde akkumulere; aldri blir brukt. Dette reiser triglyserid og generelle kolesterolnivået.
Normal til Borderline Høy

Ifølge Mayo Clinic, er triglyserid summer brutt ned i fire kategorier som spenner fra normal til svært høy. Noe mindre enn 150 mg /dl anses innenfor normalområdet og uten behov for diett endring eller medisiner. Personer som har triglyseridnivåer 150-199 mg /dl anses å være borderline høy, og kan være i stand til å løse sine høyere triglyseridnivå gjennom kosthold endringer.
Høy til Svært høy

En blodprøve resultat mellom 200 og 499 mg /dl regnes som høy, og mest sannsynlig betyr diett endringer og medisinering er nødvendig. Men de personer med triglyseridnivåer på 500 og over regnes med svært høy risiko. De vil sannsynligvis trenger medisiner som en første reaksjon å håndtere sine høye nivåer, spesielt hvis de har andre hjerte helsemessige forhold.
Betydelig

Ikke alle høye triglyseridnivåer er på grunn av overspising. Disse medikamentene kan føre til høye triglyseridnivåer: p-piller, betablokkere, steroider, diuretika og til og med tamoxifen --- brystkreft behandling narkotika. Også noen mennesker har en genetisk tilstand som hindrer kroppen som den omdanner fett til energi.
Redusere nivåene

miste overflødig vekt, redusere totale antall kalorier som forbrukes hver dag, og eliminere raffinerte og sukkerholdige matvarer (søtsaker, hvitt brød og mat med trans fett) fra kosten vil redusere triglyserid nivå. Likeledes, spise sunnere fett - enumettet seg som olivenolje og nøtter i stedet for vegetabilsk olje og cookies - hjelper også. Som ikke begrense kolesterol konsumert per dag, mindre enn 200 mg for de med hjertesykdom;. 300 mg for de som ikke diagnostisert
Andre måter å senke Levels

Alkohol bør unngås, ettersom en liten mengde vil øke triglyseridnivåer. Og trans fett, som finnes i stekt mat, det gjør også, ifølge Mayo Clinic. Legen kan anbefale og godkjenne en øvelse diett for deg, selv om det er kun 10 minutter i varighet i første omgang, siden trening kan bidra til å redusere triglyseridnivåer. Eller så kan han foreskrive medisiner når triglyserider eller så høyt at de ikke har respondert på diett eller trening innsats eller er kombinert med andre helsemessige bekymringer.