The Effect of Water i å redusere Kolesterol

Drikker mer vann --- eller spise mat som inneholder vann (som frukt og grønnsaker) --- kan bidra til å redusere kolesterol i kroppen din. Grunnen til dette er litt komplisert og krever forståelse hvordan vann virker i kroppen når den er fortært, og hvilken rolle den spiller på å eliminere kolesterol fra kroppen. Kolesterol

Når du hører ordet kolesterol, kan du tenke på low-density lipoproteiner (LDL, eller "dårlig" kolesterol), high-density lipoproteiner (HDL, eller "gode" kolesterolet), eller triglyserider. Du kan også relatere begrepet til hjertesykdom. Imidlertid er kolesterol en viktig --- og trengte --- del av kroppen vår. Problemet oppstår når vår LDL og triglyserider kolesterol nivåene er for høye. Hvis vi ikke får nok vann inntak daglig --- og også har for mye kolesterol --- vi står i fare for ikke å kunne kvitte kroppen for overflødig kolesterol.
Kolesterol og Vann

Vann, selvfølgelig, er den mest vitale delen av kroppen vår. Vi er avhengige av det mer enn noen andre ting vi inntar, inkludert mat. Hvis vi ikke har en tilstrekkelig mengde vann i kroppen vår hver dag, kan organer ikke riktig fungere (inkludert nyrene, som fjerner overflødig kolesterol) og våre kroppens funksjoner blir bremset (inkludert fjerning av overflødig kolesterol fra blodårene).

Siden vi skille ut overflødig væske fra kroppen vår i løpet av dagen, må vann etterfylles daglig, uavhengig av vår vanninntaket dagen før, hvis vi ønsker at kroppen skal fungere godt.

Vann-rik mat og Kolesterol

Kroppen kan svelges vann på to forskjellige måter: gjennom mat eller væske. Å spise frukt og grønnsaker er en måte å møte daglige behov for vann. Frukt spesielt inneholder mye vann. De er også rike på fiber. Og fiberrike matvarer bidra til å redusere kolesterolnivået, ifølge Harvard University Health Services (se lenke i Resources nedenfor).
Fiber og Kolesterol

Kroppen bryter ned matvarer vi spise i løpet av fordøyelsesprosessen fase og sender disse partiklene gjennom blod å bli absorbert av cellene i kroppen. Dette omfatter kolesterol og alle andre nødvendige næringsstoffer som vi inntar. Hvis vi har et overskudd av kolesterol eller vitaminer eller fett, blir disse sendt tilbake til nyrene for lagring, reabsorpsjon (satt tilbake i blodet), eller fjernet fra kroppen.

Interessant, galle syre utskilles fra galleblæren --- som kommer inn i nyrene i løpet av denne luke ut fase --- er mer effektiv i å redusere overflødig kolesterol i nyrene hvis vi har spist fiber-rik mat enn om vi hadde spist mat med høyt mettet fett. Dette er fordi fiber bindes til gallesyre, hindrer kolesterol fra å bli reabsorbert eller sendes tilbake i kroppen. I stedet er det utskilles fra kroppen.
Vann

Mens fiberrike (vann-rik) mat spiller en stor rolle i å redusere kolesterol, den viktige rollen flytende vann i å redusere kolesterol kan ikke overvurderes. Vann eller andre væsker som inneholder vann, for å holde blodet fra å bli sugd ned (særlig etter måltider, når mat næringsstoffer flyter til celler), og rikelig tilstedeværelse sikrer at normal kolesterol absorpsjon opprettholdes og overflødig kolesterol kan bli bedre- - og oftere --- eliminert

.