Hvordan Stopp Feeling trøtt hele tiden

Når du føler deg trøtt hele tiden, kan det være vanskelig å fungere. Faktisk, hvis du er trøtt stort sett hele tiden, er sjansene du søker måter å føle seg bedre umiddelbart. Når du er alltid sliten, kan det være svært vanskelig bare for å fullføre dagligdagse oppgaver, langt mindre å takle mer involvert eller komplisert prosjekt. Enkelt sagt, føler overdrevent trøtt hele tiden er ingen måte å gå gjennom livet. Overdreven tretthet kan være forårsaket av livsstil problemer, som for eksempel ikke får nok søvn og samler en enorm "sleep gjeld." Eller det kan være symptom på en medisinsk tilstand, for eksempel anemi. Les videre for å finne ut mer. Du trenger:
En vilje til å gjøre visse endringer i livsstil, hvis det er nødvendig for å stoppe trøtt hele tiden.
En vilje til å arbeide med legen din om behandling løsninger, hvis det er nødvendig.
Enkelte kosttilskudd diskutert i artikkelen (som vitamin B12), hvis ønskelig.
Vis flere instruksjoner
en

Det første trinnet når du ønsker å stoppe trøtt hele tiden er å undersøke din nåværende livsstil , med særlig vekt på din nåværende søvnvaner. Hvis du lider av søvnløshet, kan du oppleve at å behandle søvnløshet minsker tretthet. (Vennligst sjekk ut de mange naturlige søvnløshet behandlinger nevnt i min eHow artikkel om å vinne kampen mot søvnløshet med hjem rettsmidler som å drikke kamille te, eller drikke varm melk, eller spise små mengder mat som inneholder L-tryptophan, som en håndfull cashewnøtter eller en skive kalkun før sengetid.)
2

Et annet aspekt av levevaner som kan påvirke nivået av trøtthet er mengden av trening som du får i gjennomsnitt. Får nok mosjon, som dere vet, er gunstig for alle aspekter av din fysiske og emosjonelle helse. Trene kan forbedre søvnen din (og dermed redusere tretthet) i minst to viktige måter. Først kan det dekk deg ut slik at du lettere kan sovne om natten og bli sovende lenger. For det andre kan det vesentlig øke energinivået - og humøret - fordi det frigjør endorfiner (feel-good) hormoner inn i systemet ditt
3

undersøke din nåværende nivå av koffein forbruk veldig nøye. . Jada, kan koffein gi deg en rask, midlertidig energi boost. Men det kan også føre til at du "crash" senere, drenering deg av energien din og får deg til å føle deg enda mer trøtt enn du følte før du drikker kaffe, te eller koffeinholdige brus.
4

Gjør at du bor hydrert ved å drikke mye vann og spise næringsrik mat. For eksempel kan en diett rik på vitaminer, mineraler og fiber, som inkluderer mye frukt, grønnsaker og helkorn, bidra til å redusere tretthet og øke energi.
5 p Hvis du allerede har gjort alle disse foreslåtte endringer i livsstil, og du er fortsatt trøtt hele tiden, vil du ønsker å oppsøke lege for å se etter og /eller utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold som kan være årsaken din overdreven nivåer av trøtthet.
6

For eksempel kan det være lurt å ha blod trekkes for å sjekke for anemi. Hvis du er blodfattig, noen ganger legger en jern supplement til din daglige diett (med legen din godkjenning, selvsagt) kan hjelpe ganske mye. (Sjekk alltid med legen din for å finne riktig mengde jern for deg.)
7

Anemi (eller en jernmangel av noe slag) er ikke den eneste medisinsk tilstand eller sykdom som kan føre til at du føle seg trøtt hele tiden. Andre inkluderer (men er ikke begrenset til): søvnapné, problemer med skjoldbruskkjertelen, diabetes, kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi, diabetes og mer. Legen din kan ønske å utføre et batteri av medisinske tester og blodprøver for å utelukke inn eller utelukke noen eller alle av disse forholdene, avhengig av hvilke andre spesifikke symptomer du har. Hvis du til slutt diagnostisert med noen av disse forholdene, vil legen ønsker å opprette en tilpasset behandlingsplan for deg som kan bidra til å redusere alle dine symptomer, inkludert din kronisk tretthet.