Hvordan håndtere Fibromyalgi Fatigue

Fibromyalgi tretthet er et av symptomene på fibromyalgi. Det kan også være ødeleggende med noen mennesker klarer å knapt komme ut av sengen. Her er hvordan å bekjempe fibromyalgi tretthet. Instruksjoner
en

akseptere at tretthet kan være en del av ditt nye liv. Mange vil fortelle deg å bare hvile. Men hvis du har fibromyalgi, kan resten ikke forynge din kropp. Ta en lur midt på dagen slik at du kan få litt søvn. Ikke vent til det blir bedre å leve livet ditt, bare finne nye måter å gjøre ting på.
2

Sleep med en vifte på. Dette kutter ned på støy og det kan holde deg fra å våkne opp så mye. Også prøve en madrass pad, minne skum pad, eller enda en fjær seng hvis du bare ikke får nok hvile. Det bare kan være at sengen ikke er komfortabel nok.
3

konsolidere turer. Lag en liste over hver gang du forlater huset og komme i vane å gjenkjenne om det er ærend som kan gjøres sammen. Dette sparer på gass penger og energi.
P Hvis du er for sliten til å gjøre mye, prøv å handle på nettet. Noen dagligvarebutikker vil selv levere til huset ditt for en ekstra avgift.
4

De fleste leger anbefaler trening for fibromyalgi pasienter. Dette kan være den siste ting som du føler for å gjøre når du lider av utmattelse. Prøv en lav effekt trening som å gå eller yoga. Hvis det er for smertefullt du kan alltid stoppe.
5

Hold på toppen av rengjøring. Lange rengjøring økter kan være utmattende. I stedet, rydde i 10-15 minutter hver dag så rotet ikke komme ut av kontroll.
6

Forklar sykdommen til din familie og venner. De fleste vil aldri forstå hvordan støvsuging er utmattende. De jsut tror kanskje du er lat når det tar ti ganger så mye energi til å utføre en oppgave. Forklare på en rolig stemme hvordan det føles og de fleste vil mer enn forstå. De kan også brainstorm ideer om hvordan du kan hjelpe deg.
7

sette realistiske mål. Finne en jobb som du kan gjøre hjemmefra kan være skremmende. Bryte opp større mål i mindre håndterbare mål. Lag en liste over hva du trenger å gjøre og bryte den opp i 15 minutters intervaller. Bruke 15 minutter om dagen arbeider på større mål.