Hvordan sove med en tett nese

Enten du kjemper en forkjølelse eller en kronisk allergi, kan en god natts søvn bli en utfordring hvis det er kommet til tett nese scenen. Prøv følgende metoder for å lindre lunger slik at du kan puste lettere om natten for å føle seg mer uthvilt i løpet av dagen. Instruksjoner
en

Hev hodet for å hjelpe bihulene renne gjennom natten. Enten sove på flere puter eller plassere et brettet håndkle eller teppe under en enkelt pute. Også prøve å plassere et tynt bord under madrassen og deretter løfte enden nær hodet ditt med noen få store bøker.
2

Økning fuktighet i rommet, med en kjølig tåke luftfukter. Sørg for at du holder urenheter ut av luften, men ved å fylle enheten med destillert vann og rengjøring av anlegget ukentlig av fylling og kjøre den med en enda blanding av vann og hvit eddik (se Ressurser).

3

Vurder å bruke et spesielt lim stripe designet for å løfte nesegangene for å holde dem åpne til tross lunger. Sørg for å sjekke størrelsen på boksen for å få best mulig passform.
4

Bruk en nesespray spray før sengetid. Bruk spray sparsomt, men siden langvarig bruk kan være vanedannende og muligens skade slimhinnen i nesen. Du kan også bruke en saltløsning spray som vil bare fukte og berolige nesen snarere enn stimulerende decongestion.
5

Prøv å koble din nese og gjøre det "kjøre" ved å stå i en varm dusj eller drikke en varm drikke for å la dampen tynt slim plugging nesen. Du kan også spise en varm og krydret matbit eller lukte et objekt som en mentol pinne eller en løk.