Hvordan sove bedre med en kald

Sleeping med en kald kan være svært vanskelig, men får nok hvile er viktig når du er syk. Nesetetthet, hoste og sår hals kan alle hindre en god natt søvn og la deg følelsen verre neste morgen. Dessverre, fordi forkjølelse er forårsaket av virusinfeksjoner, er det ikke mye du kan gjøre for å fremskynde helbredelsesprosessen. Mens du venter på dine symptomer for å forbedre, er det en rekke ting du kan gjøre for å sove bedre med en kald. Du trenger:
Extra pillowsHumidifierOver-the-counter decongestantOver-the-counter smerte relieverHoney eller sitron te
Vis flere instruksjoner
en

Løft hodet av sengen, eller støtte deg opp med puter for å forbedre din evne til å puste i løpet av natten. Heve hodet høyere enn resten av kroppen din vil bidra til å holde bihulene åpne og gjøre det lettere å hoste. Prøv å plassere noen puter under madrassen, stable noen under hodet ditt, eller sove i en stol i en semi-oppreist stilling for et par dager.
2

Slå på en luftfukter. Luftfuktingsanlegg luften vil holde slimhinnene fuktige, tynne nasal og bronkial sekret, og bidra til å avlaste hoste mens du sover. Varm tåke luftfukter er ofte mer gunstig enn kald tåke luftfuktere, men de må rengjøres ofte.
3

Ta en over-the-counter slimhinneavsvellende å lindre symptomene på nesetetthet og hoste. Når det er mulig, velger medisiner som inneholder bare én ingrediens. Kombinasjon medisiner er sjelden nødvendig, og mange inneholder ingredienser som kan faktisk hindre søvn i noen mennesker.
4

Prøv en mild smertestillende for sinus press eller smerter forårsaket av lunger. Disse medikamentene vil også hjelpe noen feber du måtte ha. Ibuprofen og paracetamol er gode valg for folk flest.
5

Se opp for dehydrering, som kan gjøre kalde symptomer verre. Noen kalde medisiner, kan ikke spise og drikke riktig, og feber alt føre til dehydrering. Sørg for at du øke inntaket av vann mens du er syk. Ekstra væske vil også hjelpe tynne ut slimet, noe som gjør det lettere å puste.
6

Drikk en varm kopp te før du går til sengs. Vær sikker på at te ikke inneholder koffein, som kan holde deg våken. Honning og sitron er flott for lettere sår hals og åpne opp bihulene.
7

Følg legens ordre og ta noen reseptbelagte medisiner som foreskrevet. Hvis du har fått foreskrevet antibiotika for å behandle en eksisterende infeksjon eller for å hindre en oppstår, slutt å ta medisinen til flasken er tom. Stoppe antibiotika så snart du begynner å føle deg bedre vil tillate bakterier en mulighet til å komme tilbake.