Matvarer for å forebygge forkjølelse og influensa

Ifølge Center for Disease Control, kontrakter omtrent 5 til 20 prosent av befolkningen av influensa hvert år, og mer enn 200 000 er innlagt på sykehus for kaldt og influensa symptomer. Det finnes en rekke matvarer som kan forbrukes for å bidra til å forebygge og behandle forkjølelse og influensa symptomer. Forsterke immunforsvaret

Forkjølelse og influensa symptomer er forårsaket av virus og kan ikke behandles av antibiotika. Det eneste som kan slå en forkjølelse eller influensa er kroppens immunsystem. Det er viktig å konsumere sunn mat som vil hjelpe øke og opprettholde immunforsvaret å holde det effektivt i bekjempelse av forkjølelse og influensa.
Varm væske
p Som en kald eller influensa inkluderer vanligvis feber symptomer, er det lurt å drikke varm te og tynne supper ved utbruddet av feber. Disse matvarer vil bidra til å nære kroppen uten å gi sukker og tilsetningsstoffer som kan hindre kroppens evne til å bekjempe symptomene. Koffein-fri te som kamille eller urt te er best for en influensa eller kald pasient. Varme supper som kylling noodle eller klar kjøttkraft vil hjelpe klare luftveier og trafikk nesegangene.
Hvitløk

Hvitløk inneholder kraftige antioksidant egenskaper og inneholder også en agent kjent som alliin. Alliin fungerer som en kraftig, naturlig slimhinneavsvellende og hjelpemidler i fjerning av infisert slim i forbindelse med forkjølelse eller influensa.
Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er høy i vitamin C og bidra til å styrke immunforsvaret til å beskytte mot forkjølelse og influensa symptomer. Sitrusfrukter er også en naturlig måte å gi kroppen med sunne sukker.
Ginger

Ginger, også en naturlig antioksidant, har helbredende egenskaper som lindrer sår hals og hjelp i clearing av passasjer, er best konsumert i form av varm te. Fersk ingefær kan bli revet og gjennomsyret av kokende vann i fem minutter for å skape en sunn te full av antioksidanter.
Foods Unngå

å forebygge eller behandle influensa symptomer , er det best å unngå junk mat som fettrike chips og snacks, samt høy sukker matvarer som iskrem, godteri og andre søtsaker. Koffein bør unngås, så bør alkohol, som kan dehydrere kroppen av sine sårt tiltrengt væske.