Sunt kosthold for Bipolar & Depresjon

Et sunt kosthold er viktig for å holde en kropp fungerer som det skal både fysisk og mentalt. Til tross for hva mange tror, ​​er et sunt kosthold nøkkelen til å overvinne eller håndtere depresjon. Med de riktige næringsstoffer, kosttilskudd og vitaminer, kan en person se hans eller hennes humør endring over natten. Det er viktig å holde seg i samsvar med en sunn diett for å holde stemningen stabilisert. Hemmere

MAO-hemmere og tyramin er ofte foreskrevet til personer som er diagnostisert med bipolar lidelse. Det eneste problemet er at disse næringsstoffene ofte føre til høyt eller lavt blodtrykk og diaré. Det er viktig å spise mat med høyt MAO-hemmere, men se hvor mye tyramin blir konsumert samtidig, og dette er hva som forårsaker problemene. Matvarer som ost og vin ofte er høy i tyramin fordi den finnes i mat som er alderen. Andre steder å finne tyramines inkluderer yoghurt, rømme, tørket fisk, lever, vilt kjøtt, saltet fisk, linser, aubergine, snø erter og soyabønner.
Omega-3
< p> Fettsyrer gjøre en rekke gode ting for kroppen. Omega-3 er en fettsyre som bidrar til å kontrollere humørsvingninger samt bekjempe diabetes og hjertesykdommer. Omega-3 kan finnes i matvarer som avokado, rød plommer, fiken, rosiner, bringebær, øl, kaffe, cola og te. Husk at de siste rapportene fra BBC har funnet ut at det er viktig å balansere mengden av Omega-3 med mengden av Omega-6 forbrukes for å ha det beste resultatet. Omega-6 finnes i mange oljer som sesam og solsikkeolje.
Lithium

Lithium er ofte foreskrevet til bipolar lidelse lider fordi det er en stemning stabilisator . Den styrer oppturer og nedturer tett forbundet med psykisk sykdom. Det er imidlertid viktig å ha et balansert inntak av salt ved inntak av litium fordi det stabiliserer effekt litium har. Forbruker for mye litium kan være farlig, ofte forårsaker nyreproblemer. Koffein bør også unngås fordi det vil føre til litium til å reagere annerledes enn den burde.