Hvordan bryte mønstre av depresjon

Depresjon påvirker millioner av amerikanere. Hvis venstre ubehandlet, kan mild depresjon føre til alvorlig depresjon eller klinisk depresjon. Det er mulig å bryte de mønstre av depresjon før den når klinisk depresjon, ved å ta skritt for å bryte depresjon syklus. Instruksjoner
en

øke bevisstheten om dine depresjonssymptomer ved å registrere dem i en daglig dagbok eller journal. Overvåking dine tanker og følelser på papir vil gjøre dem enklere å behandle og overvinne.
2

Søke støtte fra andre som lider av depresjon og kan identifisere seg med din tilstand. Den Depresjon og Bipolar Support Alliance nettstedet gir en Support Group Directory basert på plassering.
3

Unngå isolasjon. Gjør en innsats for å sosialisere gjennom lokalsamfunnet ditt eller et religiøst symbol. Nå ut til andre ved å plassere telefonsamtaler når behov for støtte.
4

Vær kompatibel med eventuelle medisiner foreskrevet for depresjon, og delta all rådgivning og medisinsk avtaler når planlagt.
5

Å bryte bestemte mønstre av depresjon som er utløst av en sesongmessig forekomst, som for eksempel ferien, eller årsdagen for dødsfallet til en kjær, planlegge å gjøre noe annerledes for å markere begivenheten. Planlegg en tur, en utflukt eller kanskje bare et måltid med venner. Forutse depresjon trigger og planlegge dine aktiviteter tilsvarende.