God blodsukkernivået

Hvis du har risikofaktorer for å utvikle diabetes, må du vite så mye som mulig om god blodsukkernivået. Ved å holde disse nivåene innenfor normalområdet gjennom livsstilsendringer, vil du ikke utvikle denne kroniske sykdommen eller vil du ha for å være bekymret for dens komplikasjoner, inkludert blindhet og permanente nerveskader. Nedenfor finner du verdifull informasjon som kan hjelpe deg å avverge dette alvorlig lidelse. Forståelse Blood Sugar

Når du spiser mat, tar kroppen sukker fra maten. Disse sukker (kjent som glukose) reise gjennom blodet slik at de kan nå alle cellene i kroppen din. Hver celle trenger at glukose for å holde fungerer bra. Imidlertid kan glukose ikke bare gå inn i cellene uten litt hjelp. Bukspyttkjertelen gjør insulin, som i hovedsak åpner opp cellene slik at glukose kan komme inn. Etter at du spiser et måltid, er blodsukkernivået kommer til å være høyere fordi disse sukker ikke har hatt en sjanse til å bli absorbert av cellene ennå. Hvis du er diabetiker, derimot, kan det hende at kroppen ikke produserer nok insulin, slik at store mengder av disse sukker kan ha noe sted å gå, og kan forbli i blodet.
Gode blodsukkeret

Selvfølgelig, hvis du ikke vet hva god blodsukkernivået bør være, vil du ha en hard tid holde deg under kontroll. Som nevnt ovenfor vil disse nivåer endres i løpet av dagen. For eksempel, når du våkner opp om morgenen eller før du spiser et måltid, bør nivåene være mellom 80 til 120 mg /dl. To timer etter at du spiser et måltid, vil blodsukkernivået være høyere, men bør ikke være over 160 mg /dl. Hvis du sjekker blodsukkeret ditt før du går til sengs, vil tallene bli noe høyere enn i morgen: 100 til 140 mg /dl er det godt utvalg

livsstil endringer for å opprettholde god. Nivåer
p Hvis du er bekymret fordi blodsukkernivået har vært forhøyet flere ganger, kan du begynne å gjøre noen endringer i livsstil som vil bidra til å holde disse tallene i riktig område. Først må du vurdere å redusere mengden karbohydrater du spiser i løpet av dagen. Begrense antall kalorier og unngå småspising kan også være gunstig. De fleste av snacks og høy-kalori mat vi spiser inneholder store mengder sukker. Hvis kroppen din er å ha problemer med å produsere nok insulin til å håndtere sukker inntaket, må du spise mindre sukker og stivelse. Trene regelmessig er også bra fordi kroppen må bruke opp mer av sukkeret å erstatte den energien du bruker opp.
Forebygge lavt blodsukker

Når vi tenke på blodsukker problemer, kan vi ha en tendens til å tenke på høyt blodsukker (hyperglykemi). Imidlertid kan lavt blodsukker også være et alvorlig problem. Hvis du er diabetiker, noen ganger medisiner og /eller insulin du tar kan føre til at blodsukkeret til å falle for lavt (hypoglykemi). Hvis du hopper over et måltid, ikke spiser nok, eller trener uten å spise på forhånd, kan du ende opp som lider av hypoglycemia.Symptoms på hypoglykemi kan begynne når blodsukkeret når 75 mg /dl eller lavere. Hvis du ikke heve sukker nivåer, vil de fortsette å falle. Hvis de faller under 40 mg /dl, kan du miste bevisstheten fordi hjernen ikke får glukose den trenger for å fungere fullstendig.
Normalisering blodsukkernivået

beste måten å normalisere blodsukkernivået er gjennom hyppig overvåking. Legen din kan anbefale en enhet til bruk for testing og kan foreslå tider for deg å sjekke dine nivåer. For å sjekke tallene, må du trekke blod fra fingeren eller underarm (bare en liten bit er nødvendig) og sett blodet inn i maskinen. I sekunder, vil den rapportere din nåværende blodsukkeret. Så lenge du vet blodsukkernivået, kan du foreta justeringer i kosthold og rutine som nødvendig.