Slik unngår du at fordøyelsessykdommer

Fordøyelsesproblemer kan skape kaos på ditt daglige liv og velvære. Fordøyelse, magekramper, oppblåsthet, diaré og forstoppelse kan lage en lys dag slå sur i løpet av sekunder. Med noen enkle endringer i ditt daglige kosthold og livsstil, kan du forhindre fordøyelsesproblemer og føle levende og sunt. Instruksjoner
Forhindre fordøyelsessykdommer
en

Lag en vane å drikke vann hele dagen. Sprite opp et kjedelig, kjedelig glass vann med sitronskiver eller en frisk kvist av mynte. Mangel på vann i kosten er den viktigste kilden til forstoppelse og relatert fordøyelsesenzymer plager og lidelser. Hydrat kroppen og opprettholde din naturlige fordøyelsesprosessen ved å drikke 6 til 8 glass vann daglig.
2

Handel med dine chips og informasjonskapsler for frisk frukt og grønnsaker. Start med å bytte ut en av dine daglige snacks med et eple eller baby gulrøtter. Prøv å implementere dette i en uke og gradvis øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker ukentlig.
3

Lær hvordan du kan forhindre fordøyelsesproblemer og hvordan fordøyelsessystemet fungerer på nettet ved å besøke nettsteder som American Gastroenterologisk Association (se Resources nedenfor).
4

Forskning mulig mat allergener som du kanskje ubevisst har. Besøk med legen din for å se om du lider av visse matintoleranse eller overfølsomhet. Mat allergi kan forårsake store fordøyelsesproblemer ubehag som alvorlig mage smerter, gass, oppblåsthet og diaré. De vanligste kildene til mat allergener inkluderer hvete, soya, peanøtter, viss skalldyr og melkeproteiner.
5

Utvikle et støttesystem for gastrointestinal barriere ved å spise mat kilder rik på kolin. Cholin gir ernæringsmessig støtte for en sunn slimete laget i cellene i mave-tarm-kanalen, og dermed opprettholde en sunn motstand mot magesyre. Kolin er avledet naturlig fra salat og blomkål, samt soyabønner og egg.
6

Etablere taktikk for å håndtere og redusere stress i hverdagen. Stress er en stor medvirkende faktor i utviklingen av fordøyelsessykdommer. Forskning har vist at tarmen reagerer på en negativ måte å stressfaktorer og reaksjoner i kroppen. I tider med høyt stressnivå kroppen din ikke klarer å absorbere næringsstoffer riktig og absorpsjon nivåene er redusert. Prøv yoga eller meditasjon for å roe ned, slappe av og fremme et sunt fordøyelsessystem.