Slik Cure magekramper

Mest magekramper er faktisk muskelkramper. Noen ganger kan vi forvirre dem med magesmerter, fordøyelsesbesvær eller mageproblemer. Kramper oppstår når musklene ikke får nok oksygen. Stress, spiser for mye eller for fort, og trener etter et stort måltid er vanlige årsaker til magekramper. Instruksjoner
en

Lær hva setter av dine magekramper og unngå å gjøre det i fremtiden. Spis moderate måltider og tygge maten sakte. Ikke spis når du er stresset eller opprørt.
2

Limit koffein forbruk. Drikker med koffein gjøre altfor stresset mage mer stresset.
3

Bruk en over-the-counter syrenøytraliserende. Hvis magen føles oppblåst, prøv en OTC behandling for gass. Tillat deg selv å passere gass.
4

Walk rundt huset for å arbeide kramper ut. Dette fører gass til å bevege seg rundt og komme ut.
5

Legg deg ned for litt og slappe av. Legg en fuktig håndkle på pannen og en varmepute eller varmeflaske på magen. Gå dypt pusteøvelser mens du ligger nede for å hjelpe deg å slappe av.
6

litt lett stretching og trening for lindring fra magekramper. Være forsiktig med å overdrive det. Hvis kramper bli verre når du trener, stopp umiddelbart.