Slik unngår forstoppelse starter i dag

Hvis du har problemer med å ha regelmessig avføring, kan du bli lider av forstoppelse. Det er flere måter å hindre forstoppelse ved hjelp av naturlige metoder. Men hvis disse ikke fungerer, er det også flere forskjellige over skranke og reseptbelagte forstoppelse medisiner som kan hjelpe. Denne artikkelen vil først utforske naturlige metoder for å hindre forstoppelse og deretter diskutere ulike forstoppelse medisiner. Du trenger:
Et ønske om å lære mer om hvordan du kan forebygge forstoppelse og ulike hjem rettsmidler og forstoppelse medisiner.
Vis flere instruksjoner
en

Det første trinnet er å ta en titt på din nåværende kosthold. Pass på at du spiser mat som inneholder rikelig med fiber, vitaminer og mineraler (hele korn, frukt, mørkegrønne bladgrønnsaker, etc.). Også ta en titt på din nåværende vannforbruk, som du kanskje må øke den. Åtte glass vann om dagen er et godt mål å skyte på, selv om du ikke alltid kan få det til.
2

Det kan være lurt å supplere din diett med folsyre, da dette kan bidra til forhindre forstoppelse. Folsyre er inkludert i de fleste multivitaminer, eller du kan ta folsyre kosttilskudd.
3

En annen naturlig middel som mange bruker for å forebygge forstoppelse er aloe vera juice. Aloe vera har mange andre helsemessige fordeler også.
4

Tenk hvor mye trening du får i dag. Trening er en fin måte å forebygge forstoppelse fordi det holder "alt flytte", inkludert fordøyelseskanalen.
5 p Hvis du er en ivrig te drikker, vil du kanskje legge ingefær te til din daglig rutine som det har blitt funnet å hindre forstoppelse i enkelte individer.
6

Andre mennesker liker å supplere med eple pektin, som de føler dette hjelper dem til å forebygge forstoppelse, så det kan være lurt å vurdere å bruke denne metoden.
7

Når det kommer til over mot forstoppelse medisiner, noen av de beste er fiber kosttilskudd som Metamucil. Colace er enda en av de mer populære forstoppelse medisiner. Det er ganske sikker og skånsom. Faktisk er gravide kvinner lov til å ta Colace sparsomt fordi det regnes som en av de sikreste og mest skånsomme forstoppelse medisiner på markedet, forårsaker ingen negative effekter for verken mor eller barn. Barskere forstoppelse medisiner inkluderer Ex-lax, som kjemisk tvinger tarmer å flytte.
8 p Det er også reseptbelagte forstoppelse medisiner tilgjengelig, og hvis forstoppelse problemene vedvarer, kan det være lurt å diskutere dette problemet med din lege. For eksempel er Amitiza en resept forstoppelse medikament ment for å behandle visse voksne som lider av kronisk forstoppelse, spesielt når den nøyaktige årsaken til forstoppelse ikke kan bestemmes. (Det er også FDA godkjent for behandling av visse personer med IBS.)