Hvordan kontrollere hiatal Brokk av kosttilskudd og livsstil endringer

Seksti millioner mennesker lider av hiatal brokk vanskeligheter. Disse problemer oppstår når en del av magesekken virker til spiserøret området og lekkasjer magesyre. Hemmet fordøyelse og halsbrann bak sine stygge hoder på grunn av Gastro esophageal reflukssykdom (GERD). Lære å kontrollere hiatal brokk ved å endre dine spisevaner og trene regelmessig. Instruksjoner
en

Spis små måltider for å kontrollere produksjonen av magesyre. Det samme gjelder for fet og krydret mat. Unngå syreholdig mat og alkohol, og vente i tre timer etter et måltid før du spiser igjen.
2

Drikk rikelig med vann, unngå koffein og spise fiber-rik mat, for å holde seg jevnlig. Administrerende hva som går inn i kroppen din hjelper deg å kontrollere hiatal brokk.
3

Stop smoking og skråtobakk, drikke alkohol med måte og få rikelig med mosjon. Dette er noen få, nødvendige endringer i livsstil som hjelper deg å kontrollere hiatal brokk.
4

Start en vekttap program i forbindelse med øvelsen regime. Overvekt er ofte årsak til ubehag. Vekttap og mosjon bidrar til å kontrollere dine symptomer og lindrer ubehag.
5

Lindre press på magen området. Den hiatal brokk kommer fra en defekt i mellomgulvet. Svekkede muskler i mellomgulvet presse del av magen tilbake opp i brystkassen. Unngå å ligge ned kort tid etter et måltid og iført trange klær.