Slik unngår du at hemorroider Naturligvis

Hemorroider ellers kjent som hauger, er betent masser av årer og hovne vev, som ligger på den indre delen av endetarmen (intern hemorrhoid) eller ytterkanten av anus (ekstern hemorrhoid). Disse utvidede massene er vanligvis ikke livstruende, men kan være veldig ubehagelig. Generelle symptomer på hemoroider er smerter under avføring, flekker av lyse farger blod på krakk, vev og vann på toalettskålen, discomforting smerte rundt anal området når du sitter, håndgripelig ømme klumper rundt anus og anal kløe. Noen av faktorene som forårsaker hemorroider er anstrengt avføring skyldes forstoppelse, diaré, graviditet, fødsel og fedme. Du trenger
Foods høy i fiber
Vann
Sunn juice
Vis flere instruksjoner
en

spise sunt. Legge fiber i kosten er en av de beste naturlige måter å forebygge hemoroider. Foods høy i fiber som frisk frukt, grønnsaker, hele korn og havregryn vil beskytte deg mot hemoroider - ved å tilrettelegge god fordøyelse, rengjøring endetarms vegger og gjør avføringen myk og smertefri
2

. Drikk mye væske. Drikke rikelig med væske, spesielt under måltider, fremmer god fordøyelse og hindrer herding av avføringen. Du kan enten ha rent vann eller gå for andre typer sunne væsker som frukt og grønnsaksjuice -. Alle disse vil bidra til å gi din avføring mer fuktighet, noe som gjør den mykere og lettere å evakuere
3

Sett av en fast tid for å spise. Etablere et fast mønster når det kommer til matvaner. Unngå å hoppe over måltider eller stadig endring planen av din spising rutine da det kan føre til dårlig fordøyelse -. Som kan utløse forekomsten av hemorrhoid symptomer
4

Stick til en vanlig tidsplan for avføring. Når du praktiserer faste mønstre av avføring, vil det redusere din risiko for å oppleve vanskeligheter med å sende avføring. Hvis du føler trang til å gå, så gå rett på det tidspunktet. Ikke la det øyeblikket du passerer fordi hvis du venter til senere, vil avføringen blir tørr og hard, noe som gjør det vanskelig for deg å evakuere. Med hard avføring, må du øve ekstra press for å fordrive den, noe som kan stamme dine endetarms vegger -. Forårsaker årer og vev i det området for å svelle (hemorroider)
5

Unngå å løfte tunge gjenstander og avstå fra å sitte i lange perioder av gangen. Løfte en gjenstand som er for tung for din egen kapasitet vil ikke bare anstrenge musklene, men også årer og vev i dine endetarms vegger. Det samme gjelder for langvarig sitting. Når du gjør aktiviteter som krever sitter, bør du endre posisjoner nå og da. Ikke bare sitte i timevis - stå opp, gå rundt og strekke på lemmer fra tid til annen. Også, når du defekt, prøv å ikke sitte på toalettet i timevis fordi tyngdekraften kan forårsake uønskede trekk på rektal vev forårsaker dem til å presse utover og svelle.
6

Tren regelmessig og oppretthold en sunn vekt. Å være aktiv vil bidra til å forbedre kroppens funksjoner, inkludert fordøyelsessystemet - slik at du kan annullere avfall med letthet og forebygge unormale intestinal evakueringer som forstoppelse og diaré. Øvelsen vil også hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for å få hemoroider.
7

Hold anal området rent og tørt. Etter avføring, tørke anal området forsiktig med fuktig og uparfymert toalettpapir, deretter DAB det tørke. Unngå å tørke det iherdig og holde unødvendig fuktighet rundt området som det kan irritere dine rektal vev som kan føre til hemorroider.