Hvordan få forstoppelse Relief

Som et tidspunkt, vil alle av oss trenger forstoppelse lettelse. Det er flere måter du kan avlaste forstoppelse, og det er lettere å starte med naturlige måter før du slår til medisiner. Hvis du lider av kronisk forstoppelse, kan det være en god idé å diskutere det med legen din. I mellomtiden kan du prøve noen av disse forstoppelse rettsmidler første for forstoppelse relief. Instruksjoner
en

Det første du kan gjøre for forstoppelse relief er å prøve å øke mengden av fiber i kosten. Spis mye frukt, grønnsaker og helkorn. Hvis du liker å spise epler, ikke fjern skallet. Vanligvis huden av frukt eller grønnsak inneholder mest fiber. Det samme gjelder for poteter og søtpoteter, så du bør spise sine skinn. Sjekk pakkene av korn produkter å sørge for at de sier "fullkorn." Dette vil sikre at du får den gode fiber for forstoppelse relief. Sviske juice er en annen god kilde til fiber og er trolig den mest kjente mat rette for forstoppelse.
2

Få nok mosjon. Trening kan hjelpe ting flytte sammen for forstoppelse relief.
3

Pass på at du får nok væske. Drikk dine seks til åtte glass vann om dagen. Du kan drikke en varm glass vann med sitronsaft eller litt kaffe. Noen sverger til disse for forstoppelse relief.
4 p Hvis de foregående trinnene ikke fungerer, ta en psyllium supplement for forstoppelse relief. Psyllium er et naturlig bulk forming avføringsmiddel som du kan finne i de fleste dagligvarebutikker. Du finner den under merkenavn som metamucil, men den generiske vil fungere like bra.
5 p Det er andre forstoppelse hjelpearbeidet som du kan ta hvis alt annet svikter. Prøv noe som inneholder melk av Magnesia eller be legen din om en resept krakk mykner. Noen forstoppelse relief produkter en gang bare tilgjengelig som en resept er nå tilgjengelig over disk som Miralax, men, igjen, kan du prøve disse som en siste utvei hvis du kan.