Slik hindrer forstoppelse for Good

Den eneste effektive måten å bli kvitt forstoppelse for godt er å opprettholde et sunt kosthold ved å forbruke mye fiber, drikke de anbefalte åtte glass vann daglig og får regelmessig daglig mosjon. Disse tiltakene vil fremme bedre tarmen helse og resultere i regularitet enn forstoppelse. Hvis maten ikke er fordøyd i løpet av noen få timer, kan giftstoffer bygge opp i tarmen. Disse giftige avfallsstoffer som kan feste seg til slimhinnen i tykktarmen og havnen parasitter må spyles bort for å hindre forstoppelse og andre potensielle helseproblemer. Sunn mat, masse vann og trening vil også hindre ubehagelig oppblåsthet og gass. Du trenger
Vann
Hele korn
Rå frukt og grønnsaker
Hvitløk
Fersk juice
Vitamin kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
1

Hold deg hydrert. Vanligvis bør du være å drikke minst åtte glass vann hver dag. Kaffe, te og brus teller ikke, og kan gjøre problemet verre. Forstoppelse er et tegn på at du er dehydrert.
2

Spis fullkorn, nøtter og grønne grønnsaker. Legg hvetekim eller hvetekli til andre matvarer for å gi ekstra fiber.
3

Unngå stekt mat, søtsaker, raffinert hvitt mel, junk food, brus og frukt med masse frø, for eksempel som bringebær eller jordbær.
4

Unngå avføringsmidler, selv som en midlertidig løsning. Det ser ut som en enkel løsning kan være farlig fordi den kan drepe gode tarmbakterier og holde næringsstoffer fra å bli absorbert. Plus, kan du bli avhengig av avføringsmidler.
5

Practice sunne avføringsmønster ved å ha en fast tid til å gå på do. Hvis du ikke har suksess, slappe av. Ikke press eller du kan få hemoroider.
6

Få nok regelmessig mosjon. Du bør få minst 20 minutter hver dag for kardiovaskulær trening.
7

Vurdere en juice raskt. Dette er en god måte å eliminere giftstoffer fra kroppen og gi ditt fordøyelsessystem litt av en pause mens tarmen og kolon klart ut. Men dette er ikke en langsiktig diett plan og bør ikke fortsette i mer enn noen få dager.
8

vurdere kosttilskudd som folsyre, vitamin B-1 og vitamin C. Strykes tabletter kan hjelpe noen individer, men du bør alltid konsultere en dietetiker før du tar ekstra jern. Jernmangel kan føre til forstoppelse, men for mye jern i systemet vil produsere den samme ubehagelig resultat.
9

Spis hvitløk på en daglig basis. Det kan eller ikke kan holde vampyrer borte, men det vil definitivt gi kalium kroppen din trenger. Hvitløk har også en tendens til å redusere betennelser, rense og berolige fordøyelsessystemet.