Hvordan behandle Forstoppelse hos voksne

Forstoppelse hos voksne fører til uregelmessig avføring, smerter under avføring og hard avføring, ifølge American Academy of Family Physicians. Noen ganger forstoppet voksne kan være ute av stand til å passere avføring i det hele tatt. Ubehandlet forstoppelse kan føre til hemorroider, avføringsblokkering og rektal prolaps. Heldigvis kan de fleste tilfeller av forstoppelse hos voksne behandles hjemme med diett og livsstil endringer. Du trenger:
Fiber supplement
Over-the-counter avføringsmidler eller avføring myknere
Vis flere Instruksjoner
Hvordan behandle Forstoppelse hos voksne
en

Øk væskeinntaket til minimum 64 oz. hver dag. Vann er det ideelle valget, men fruktjuice er også effektiv på å behandle forstoppelse hos voksne. Hvis du allerede drikker 64 oz. av væske hver dag, øke inntaket til minst 80 oz.
2

Spis et balansert kosthold, og unngå å spise matvarer som kan forårsake forstoppelse hos voksne, for eksempel ost og kjøtt. Iskrem og bearbeidet mat kan også føre til forstoppelse hos voksne, ifølge Mayo Clinic.
3

Ta en fiber supplement, og øke inntaket av fiberrike matvarer. Hel-hvete brød, bønner, linser, fiberrikt korn, kli, linfrø, fiken, svisker og aprikoser er høy i fiber og kan bidra til å avlaste forstoppelse hos voksne.
4

Øvelse i minst 30 minutter hver dag. Regelmessig aktivitet hjelpemidler fordøyelsen og fremmer tarmen regularitet. Turgåing og svømming er gode aktiviteter som folk flest kan trygt legge til deres daglige rutine.
5

Reduser inntaket av jern og kalsium, spesielt hvis du tar kosttilskudd for disse mineralene. Mineraltilskudd ofte føre til forstoppelse hos voksne, som kan andre medisiner, for eksempel diuretika, narkotika, syrenøytraliserende midler og noen legemidler for hjertesykdom. Aldri avslutte enhver supplement eller medisiner uten å snakke med legen din først.
6

Ta et avføringsmiddel eller et annet medikament utviklet for å behandle forstoppelse hos voksne, med legen din tillatelse. Langvarig bruk av avføringsmidler kan føre til dehydrering og andre helsemessige komplikasjoner, og kan gjøre forstoppelse verre over tid, ifølge American Academy of Family Physicians. Avføringsmidler bør brukes for kortsiktig lindring bare.