Hvordan du skal markere en Kokain Habit hjemme ved Yourself

Kokain er et av verdens mektigste sentralstimulerende midler. Avhengighet til kokain kan føre til jobb tap, ødelegge familieforhold og selv bli livstruende. Det er ingen fysiske effektene av tilbaketrekning fra kokain. Imidlertid kan den psykologiske avhengighet være lik den fysiske avhengighet av heroin. Plus, i motsetning til heroin, det er ingen erstatning narkotika å avvenne en rusavhengig av av kokain. Stoffet faktisk endrer hjernens kjemi, så den eneste effektive måten å behandle avhengighet er å endre vanedannende oppførsel. Instruksjoner
en

Slutt å bruke kokain. Dette er vanskeligere enn det høres ut, men er det første avgjørende skritt i å sparke en kokain vane. Hvis du har kokain hjemme, skylle den ned i toalettet. Hvis du har skjult noe av det fra deg selv, bli kvitt det også. Bli kvitt alle kokain relatert utstyr, slik at du er mindre fristet. Ikke la noen ta kokain til hjemmet ditt, heller.
2

Fortell venner og familie at du sparker kokain vane. Det kan virke flaut i begynnelsen, men dette er viktig. Ved å la folk få vite, er du tegne på støtte fra folk som kan hjelpe deg. Du vil ikke bare ha dine egne forventninger, men de av venner og familie også. Det høres ut som gruppepress, men kan brukes som positiv forsterkning.
3

Slutt å bruke andre stoffer. Dette inkluderer alkohol, marihuana, heroin og reseptbelagte smertestillende som Oxycodon eller Vicodin. Foreskrevet piller, som Xanax, faller i denne kategorien også. Men snakke med legen din før du avslutte bruken av noe foreskrevet for angst, eller en psykisk lidelse. Også avstå fra pornografi, hvis det er et problem. På grunn av måten kokain påvirker gleden reseptorer i hjernen, enhver aktivitet som altfor stimulerer disse reseptorene, som vanlig pornografi titting, bør stoppes.
4

gjenkjenne ting som utløser bruk av kokain. Lag en liste over disse tingene. Alkohol er en vanlig trigger for rusmisbruk. TV og filmer som skildrer narkotikamisbruk er også kjent triggere. Fordi kokain er en psykologisk avhengighet, se etter triggere som forårsaker følelsesmessig stress. Du kan ikke være i stand til å unngå alle triggere, men ved å bli klar over dem, styrke du sjansene dine for å forsvare oss mot dem.
5

Exercise. Sparker en vane hjemme betyr ikke nødvendigvis at du må låse deg inne i huset ditt. Ofte kokainavhengige vil slå seg opp i et hus i flere dager om gangen, gardinene trukket, ikke sove og sniffet kokain. Frisk luft og sollys er sunt for en rusavhengig. Få på en vanlig timeplan. Gå til sove om natten og våkner opp til samme tid hver morgen. Bruk treningsutstyr hvis det er tilgjengelig. Dette vil kutte ned på trangen til å bruke kokain fordi det frigjør serotonin, en glede inducing kjemisk, inn i hjernen.
6

endre kosthold. Kokainavhengige ikke spiser regelmessig som stoffet har en tendens til å undertrykke appetitt. Spise tre måltider om dagen, eller fem mindre porsjonerte måltider spredt ut gjennom dagen. Kroppen trenger næringsstoffer, spesielt hvis du trener. Drikk mye vann og juice. Kokain kan alvorlig tørke kroppen så det må etterfylles.
7

Belønn deg selv. Sparker en kokain vane trenger ikke å være noen elendig ork. Det er en positiv ting som krever tålmodighet og utholdenhet. Belønn deg selv som du gjør fremgang. Unn deg selv en spesialitet mat element, sette noen nye sanger på MP3-spilleren eller kjøpe en ny kjole. Men ikke feire med alkohol eller sigarer, da disse vil bare utløse et ønske om å bruke kokain.
8

Hold deg motivert. Lag en plan. Skriv ut alle tingene du har gjort for å sparke kokain vane. Også vise alle de tingene du ønsker å gjøre når du er ren. Gi deg selv mål, slik at det å være edru vil ha formål og ikke føler at det er kjedelig i forhold til den såkalte spenningen som bruker stoff periode.