Hva er vitaminer Kvinner bør inkludere i en daglig diett?

Kosthold og ernæring tips for WomenHere er noen kosthold og ernæring tips for kvinner som vil hjelpe deg ut i ditt forsøk på å gå ned i vekt og være sunn. Jeg m ikke kommer til å være urealistisk her. Jeg kan gi deg en god diett som jeg vet du vant t bruk, men jeg vant ikke gjøre det. Jeg kommer til å gi deg praktisk informasjon som er lett for deg å bruke immediately.Diet og ernæring tips for kvinner1. Har en 12 unse, 1/2 scoop protein shake med hver mealIf du sier nei, så jeg oppfordrer deg til å bruke shaker flasker og pre fylle dem med 1/2 scoop av protein pulver og 12 gram vann. Ta med en to av dem med deg. De re liten. Så når du er i ferd med å spise, ta den ut, riste den, og drikk med meal.Why din gjøre dette? For hvis du tenker på det, er du kroppen er laget av protein. Den trenger litt det. Protein gir raskere stoffskifte og bidrar til å dempe appetitten også. Dette er en no brainer. Du kan få en £ 2 krukke med god protein pulver på Wal Mart for ca $ 14. Dette vil vare deg nesten tre uker hvis du brukte det som skissert ovenfor.2. Spis mye lav kalori yogurtsI vil gå tilbake til Wal Mart for dette. På 33 cents en yoghurt, kan du laste opp på 80 kalori yoghurt. Disse snacks er stor og praktisk. Minimum kalorier mens du fyller deg opp ganske bra. Pokker, gå nøtter. Spis tre av disse en dag. Hva er det, en heidundrende 240 kalorier? Pfft. Det er ingenting. Men det hjelper tidevannet deg over mellom meals.How velge den beste Vitaminer for WomenIt er sant at kvinner trenger vitaminer som er forskjellig fra hva menn trenger. Dette er hva som gjør valg av riktige vitaminer for kvinner helse en helt spesifikk oppgave. Kvinner er spesielle behov for vitaminer har gytt en hel marked spesielt for å imøtekomme dette segmentet. For å finne ut akkurat hva disse behovene er, leser on.Women trenger spesifikke vitaminer fordi på forskjellige stadier i livet, deres organer oppleve mange drastiske fysiologiske endringer som menn don t opplevelse. Dette betyr at deres behov for et godt og næringsrikt kosthold og kosttilskudd er grunnleggende for deres gode health.Some av kroppens endringer som kvinner opplever som kan kreve å velge de riktige vitaminer for kvinners helse er omtalt nedenfor: PMSWhen kvinner går gjennom PMS, de kan oppleve humørsvingninger, oppblåsthet, og irritabilitet. På et slikt tidspunkt, velge de riktige vitaminer for kvinners helse er avgjørende. Dette er når hun trenger Vitamin B 6 i doser på om lag 50 100 mg som bidrar til å holde både depresjon og kvalme i sjakk. Vitamin B 6 hjelper også hvis kvinner opplever hukommelsestap, og hjertesykdom, ved å produsere hormoner og hjernen kjemikalier som bidrar til å styrke deres immunity.PregnancyIf kvinner har opprørt magene på grunn av graviditet, kan de ta vitamin B6 som hjelper til med kvalme. Mange kvinner og leger har oppdaget at å snu på dette vitamin er ofte det eneste som hjelper morgenkvalme. Kvinner kan også ta folinsyre når du er gravid, noe som hindrer nevralrørsdefekter deficits.Pregnant kvinner kan ha stor nytte av å ta tran, som er en stor kilde til vitamin A, D og K og vitamin B2 eller Riboflavin. Disse næringsstoffene som finnes i tran kan beskytte mot svangerskapsforgiftning, som kan være dødelig for både nye mødre og deres babies.BreastfeedingOnce kvinner har født, å det er på tide amme sine nyfødte. Men selv om morens melk er fylt med en overflod av næring, har det blitt funnet å være mangelfull i vitamin D. Men dette kan bli motvirket av moren å ta tran under pregnancy.This hennes hjelper i baby s hjernens utvikling og gir tilstrekkelige doser av vitamin K som bistår i bein bygningen. På denne tiden også, forbruker de riktige næringsstoffene for kvinners helse er helt avgjørende siden kvinner nå ha barnet helse og utvikling å bekymre about.MenopauseAs kvinner blir eldre og når overgangsalderen, må de være spesielt for deres vitamin inntak. Her igjen, velge riktig vitamin for kvinner helse innebærer å ta flere næringsstoffer som vitamin E. Som en antioksidant, motvirker vitamin E virkningene av DNA-skader som kan forårsake celler til alder og beskytter mot hjertesykdom, kreft, hukommelsestap , grå stær, og også forbedrer immunitet.