Eye Øvelse for Vertigo

Vertigo er en tilstand som skyldes en forstyrrelse eller betennelse i det indre øret, som styrer balansen. Dette sender uventede signaler til hjernen din, forvirrende din følelse av balanse og forårsaker følelser av svimmelhet eller spinne. Vertigo kan vare bare et minutt eller to, eller kan blusse opp i flere uker. Vertigo har mange forskjellige årsaker, blant annet bevegelse av kalsium krystaller i det indre øret, mindre infeksjoner og andre, mindre godt forstått forhold. Øvelser beveger øynene og hodet kan hjelpe hjernen akklimatisere til signalene, lindrende svimmelhet. Stasjonære Øvelser

Sitt rett opp i en stol eller på siden av sengen din. Hvis din svimmelhet er dårlig, ta et øyeblikk for det å avta. Uten å bevege hodet, sakte se hele veien opp og deretter helt ned. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger, påskynde som du går. Deretter langsomt se helt til venstre, og deretter til de rette 20 ganger. Til slutt retter armen og holder en finger opp. Fokus på fingeren og beveg den sakte mot deg, deretter tilbake bort 20 ganger. Du trenger ikke å fremskynde den siste øvelsen.
Hodebevegelser

Enhver bevegelse av hodet kan midlertidig forverre vertigo. Denne neste serie bevegelser innebærer vri på hodet, så det kan være ganske ubehagelig. Hvis du trenger å ta en pause når som helst og gjenvinne balansen, gjerne gjøre det. Holde øynene åpne, tilt hodet ned og deretter opp 20 ganger, påskynde som du går. Deretter slår den venstre og høyre 20 ganger. Hvis du føler deg opp til det, kan du prøve disse øvelsene med øynene lukket.
Mer Sittende øvelser

Ordne flere gjenstander på gulvet foran deg for denne serien av øvelser, eller har noen satt dem der for deg. For første øvelsen, holde hodet i ro og trekke på skuldrene opp og ned 20 ganger. Deretter roterer dem til venstre og høyre ytterligere 20 ganger. Til slutt, bøy deg sakte fremover og plukke opp noe fra gulvet, deretter flytte opp til sittende stilling. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger. Du trenger ikke 20 forskjellige objekter;. Stedet, kan du veksle mellom å plukke opp et par forskjellige ting
Avansert utøver
p Som din svimmelhet minsker, kan du prøve vanskeligere øvelser for å bidra til å forbedre din balanse. Prøv først å stå opp og sitte ned gjentatte ganger mens du holder øynene åpne, så prøv det med øynene lukket. Du kan prøve å kaste en ball frem og tilbake mellom hendene i øyehøyde og kne nivå. Dette krever øynene dine til å være i stand til å tilpasse seg bevegelsen av ballen, så når du kan gjøre det med hell, betyr det at svimmelhet er avtagende. Hvis du føler deg opp til det, prøv å spinne rundt en gang i en sirkel med øynene åpne. Deretter lukker øynene og prøv igjen. Som du begynner å føle deg bedre, kan du prøve å gå frem og tilbake på tvers av rommet flere ganger, gå opp og ned en skråning, og spille spill hvor du må bøye, strekke eller spinner, for eksempel bowling eller ping pong. Fordi disse spillene krever at du bøye hodet og justere fokus på øynene dine, de vil hjelpe deg å overvinne din svimmelhet.