Hvordan bruke atferdsterapi å behandle Overspising

Behavior terapi, som søker å isolere de følelser og tanker som fører til uønsket atferd fra atferd selv, er ofte en front-line behandlingsalternativ for spiseforstyrrelser som tvangsmessig overspising. Ved å lære adferd-modifikasjon teknikker som vil hjelpe deg å omdefinere dine holdninger og oppfatninger om mat samt din selvtillit, kan du bruke adferdsterapi å behandle tvangsmessig overspising. Du trenger
Antidepressive, som Prozac
Psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater eller lisensiert klinisk psykolog
Vis flere instruksjoner
en

Finn et psykisk helsepersonell, fortrinnsvis en psykiater eller lisensiert klinisk psykolog, som har erfaring i å bruke adferdsterapi å behandle spiseforstyrrelser som tvangsmessig overspising. Bruk din fastlege, psykisk helse klinikk eller nærliggende sykehus for å få en henvisning til en kvalifisert terapeut.
2

Spør atferd terapeut spørsmål om deres bakgrunn, filosofi, erfaring, utdanning og riktig lisensiering før du enige om å terapitimer med dem. Ofte anbefaler terapeuten en "prøvetime" for å avgjøre om det er en god match mellom dere to, og om du føler deg avslappet og komfortabel med atmosfæren.
3

Enig i en tidsperiode hvor målene for atferdsterapi bør være oppfylt. Siden atferdsterapi søker å behandle atferd og ikke de underliggende årsakene, kan resultater oppnås innen 6 til 10 uker i de fleste tilfeller.
4

Vurdere en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og et antidepressivum som Prozac , som er det front-linje behandling valget av de fleste psykiske helsearbeiderne i arbeidet med spiseforstyrrelser. Kognitiv atferdsterapi bruker atferdsmessige modifisering teknikker for å erstatte eksisterende tanker og oppfatninger med de som er forbundet med mer ønskelig atferd eller svar. Og anti-depressiva, Prozac i særdeleshet, har vist seg å være svært effektiv i å redusere følelsen av depresjon som kan forverre tvangsmessig overspising mønstre.
5

Suppler atferdsterapi med rikelig med mosjon. Studier viser at slike aktiviteter som yoga, tai chi, tøyningsøvelser og turgåing bidra til å heve serotoninnivået i hjernen som kan bekjempe følelser av depresjon. I tillegg vil utvikle en mer sunn livsstil føre til en bedre selvbilde, som vil hjelpe i å endre dine holdninger og oppfatninger om mat og kroppen din.