Hvordan Stopp Emotional Overspising

Comfort food kan være beroligende når en person står overfor emosjonelle omveltning. Det kan minne dem lykkeligere eller roligere tider. Emosjonell overspising blir problematisk når mat blir en persons primære måte å håndtere negative følelser. Få kontroll over din lyster og stoppe emosjonelle spise før det tar en toll på din helse og velvære. Instruksjoner
en

Identifiser hva slags følelsesmessige opplevelser tvinge deg til å overspise og unngå dem. Å vite roten av stress eller ulykkelighet kan hjelpe deg å gjøre positive endringer. Begrense mulighetene dine til å hengi seg følelsesmessig overspising ved å undersøke indre følelser.
2

Lær å spise bare når du er sulten. La kroppen din å fortelle deg når du bør spise i stedet for dine følelser. Når du får lyst til å spise som en reaksjon på en følelsesmessig opplevelse, stoppe for en liten stund og tenke på om du er virkelig sulten før du drar til kjøkkenet.
3

Fjern usunn snack matvarer fra din pantry og kjøleskap. Eliminere disse elementene fra hjemmet eller skrivebord hemmer din evne til å reagere med å spise. Tiden det tar å gå og kjøpe snack mat gir deg muligheten til å vurdere alternative metoder for å håndtere følelsene dine.
4

Få nok hvile, trene og spise et balansert kosthold under regelmessige måltider. En sunnere tilnærming til livet kan hjelpe deg å bryte dårlige vaner og føle seg bedre overall.
5

Omadresser den energien du ville vie til å spise til en mer positiv aktivitet. Ta en tur rundt kvartalet eller snakke med en venn. Finn en ny hobby som holder hjernen din aktiv og kroppen din ut av kjøkkenet.