Hva er riktig kosthold for gikt?

Gikt er en lidelse som oppstår når blodet har høye nivåer av urinsyre, forårsaker skarpe, nål-lignende uric krystaller å danne rundt leddene. Gikt gjør at leddene blir betente og meget smertefullt. Kroppen kan produsere for mye urinsyre hvis du drikker for mye alkohol, ta lav dose aspirin eller tiaziddiuretika, har en medisinsk tilstand som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, eller smalere arteries eller har en familiehistorie med gout.There er matvarer du kan spise og matvarer du kan unngå å forebygge gikt, og det er matvarer som vil forbedre smerter og betennelser forårsaket av gikt. Unngå høy Purine Mat

unngå eller begrense mat som inneholder puriner, som danner overflødig urinsyre. Skjær rødt kjøtt, spesielt organ kjøtt fra kostholdet ditt og begrense mengden av sjømat du spiser, spesielt sild, makrell og ansjos. Redusere mengden av linser, havregryn, asparges, sopp, tørkede bønner, spinat, erter og blomkål du spiser. Ikke drikke øl eller alkohol, som de hindre kroppen din fra å bli kvitt urinsyre.
Fluids

Liquids fortynne urinsyre i urinen og blod, og de bidra til å fjerne det fra kroppen din. Drikk minst åtte glass vann om dagen, og legge til drinker som er lav i puriner som kaffe, te, kakao, melk, kirsebær juice, tomatjuice og kullsyreholdige drikker.
Lav -Purine Mat

spise lav-purine mat kan redusere risikoen for gikt. Legg magre meieriprodukter i kostholdet og spise komplekse karbohydrater og fiber-rik mat som frokostblandinger, frukt, korn, pasta, egg, oliven, tomater, egg, sjokolade, ris, selleri, kål, grønnkål, rød paprika, poteter, grønne bladgrønnsaker og helkornbrød.
quercitin og Selleri Seed

Mat høy i quercitin hjelper med gikt smerter og betennelser. Quercitin kan finnes i brokkoli, bær, løk, tomater og røde druer. Selleri frø ekstrakt bidrar også med betennelse, og det reduserer urinsyre.
Expert Insight

The American Medical Association viser at mennesker med gikt spise en diett høy i komplekse karbohydrater og lite protein, bør Kun 15 prosent av kaloriene kommer fra protein, og kildene til protein bør ikke være mer enn 6 gram om dagen av magert kjøtt, fjærfe eller soya. Ikke mer enn 30 prosent av kaloriene bør være fett, og essensielle fettsyrer som linfrø, nøtter og frø er anbefalt.