Hvordan redusere urinsyre med vitaminer

Overdreven urinsyre i en persons kropp kan føre til urinsyrekrystaller danner i leddene og i vevet rundt leddene. Denne tilstanden er kjent som gikt, en type leddgikt som involverer plutselige anfall av alvorlig leddsmerter og betennelser. Gikt vanligvis utvikler seg etter år med høy urinsyre produksjon forbundet med kosthold, og noen mennesker er mer utsatt enn andre til denne tilstanden. Hvis du er overvektig, kan miste vekt bidra til å redusere urinsyre. Unngå mat med høyt puriner, som for eksempel mange typer kjøtt og fisk, kan også redusere urinsyre. Enkelte vitaminer også kan påvirke urinsyre. Du trenger
Vitamin C
Frukt og grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

ta vitamin C-tilskudd. Forskning har vist at vitamin C er assosiert med redusert urinsyre, for eksempel en studie publisert i september 2008 utgaven av Journal of Rheumatology. Denne studien fant at menn som tar opptil 500 mg vitamin C daglig hadde lavere serum urinsyre konsentrasjoner enn menn som ikke gjorde det. Større doser resulterte ikke i flere vesentlige endringer.
2

Spør helsepersonell om riktig dosering av vitamin C-tilskudd for deg. The Mayo Clinic forklarer at svært høye doser av dette vitaminet kan øke urinsyre nivå. Høye doser av vitamin C også kan forårsake mage opprørt og diaré. The Linus Pauling Institute ved Oregon State University viser det høyeste akseptabel mengde vitamin C for voksne som 2000 mg daglig.
3

Spis mer frukt og grønnsaker, da disse inneholder vitamin C. Appelsiner, grapefrukt, jordbær og saft fra disse fruktene er spesielt gunstig. Kirsebær også er knyttet til lavere nivåer av urinsyre, ifølge Mayo Clinic, og deres hjemmeside anbefaler å legge andre mørke frukter for en uric syre-reduserende kosthold, inkludert lilla druer, bjørnebær, blåbær og bringebær.
4

Unngå å ta store mengder vitamin B3 (niacin) kosttilskudd, siden doser på 300 mg og høyere har vært knyttet til økt urinsyre. Den anbefalte daglige rasjon, ofte inkludert i multivitaminer, er 100 mg.
5

Unngå multivitaminer som inneholder høye doser av sink, som har vært assosiert med økning i urinsyre, som vist i en studie publisert i november 1986 nummer av American Journal of Medical Science. Anbefalt daglig inntak av sink er 11 mg for menn og 8 mg for kvinner.