Hvordan bli kvitt kronisk hodepine

Den "Journal of the American Osteopatisk Association" sier at kronisk hodepine er de som oppstår mer enn 15 dager i måneden, og er alvorlige nok til å hemme daglige aktiviteter. De viktigste årsakene til denne typen smerte stammer fra stress forbundet med daglige aktiviteter. En rekke teknikker hjelpe bli individer kvitt kronisk hodepine. Du trenger
Hot komprimere
Massasje matte
Vis flere instruksjoner
en

opprettholde god holdning på daglig basis for å bli kvitt kronisk hodepine. En av årsakene til kronisk hodepine er en utilbørlig sittende og stående stilling.
2

Bruk en varm komprimere for å bli kvitt kronisk hodepine. Gjenbrukbare komprimerer kan kjøpes for rundt 10 dollar.
3

Utfør dyp pusting i en tilbakelent stilling på en daglig basis. The National Center for Biotechnology Information sier at avspenningsteknikker som dyp pusting å bli kvitt kronisk hodepine (se Ressurser).
4

Få en massasje, spesielt rundt nakke og skuldre. En studie rapportert i "American Journal of Public Health" sier at hodepine lider se smertereduksjon i så lite som to uker (se Ressurser).
5

Prøv akupunktur, en prosess der små nåler er innsatt i trykkpunkter på kroppen. En forskningsstudie rapportert av Duke University Health System sier at akupunktur er mer effektivt enn medikamenter i behandling av kronisk hodepine (se Ressurser). Akupunktur kan imidlertid koste ca $ 100 per sesjon.
6

Spis 4-6 små, balanserte måltider hver 2 til 3 timer daglig for å bli kvitt kronisk hodepine. Måltidet bør inneholde protein og gode karbohydrater som frukt og grønnsaker. Uregelmessige matvaner og forbruk av matvarer som sjokolade og koffein utløse kronisk hodepine.
7

Ta over-the-counter eller reseptbelagte legemidler som inneholder acetylsalisylsyre, acetaminophen, ibuprofen eller naproxen for å bli kvitt kronisk hodepine.