Hvordan avlaste en Stress Hodepine

En stresset hodepine - også kalt en spenningshodepine - er den vanligste typen hodepine. Smerte kan være moderat eller alvorlig, og det ofte føles som om et stramt bånd er rundt pannen. Lettelser en stress hodepine er vanskelig, og nervøsitet og angst kan forverre symptomene. Men det finnes teknikker for å avlaste en stress hodepine og stoppe muskelspenninger. Du trenger
Medisinering
ispose
Vis flere instruksjoner
en

Ta over-the-counter medisiner inkludert ibuprofen, paracetamol og aspirin. Dette synes opplagt, men mange vet ikke at disse medikamentene er designet spesielt for stress eller spenning-type hodepine. Ta medisiner som anvist for å lette symptomene. Vær forsiktig med hvor mye du tar, jo mer det kan redusere medisinens effektivitet eller forårsake etterp hodepine
2

drikke koffein.. I moderate mengder, kan koffein raskt lette en moderat eller alvorlig stress hodepine. Imidlertid kan over-inntak av koffein forverre symptomene eller utløse en spenning hodepine. Drikk 1 til 2 august oz. glass kaffe, brus eller andre koffeinholdige drikke for å lindre en stress hodepine.
3

Få nok søvn. Søvnmangel øker sjansene for å utvikle en stress hodepine. Ta en lur eller sove minst åtte timer hver natt for å avhjelpe en stress hodepine.
4

Massasje spente muskler. Spente ansiktsmuskler bidra til en stress hodepine. Lukk øynene og forsiktig massasje din templer med fingrene. Slappe av ditt sinn, kropp og ansikt for å lindre muskelspenninger.
5

Påfør en kald komprimere. Stress hodepine svare på kulde terapi. Påfør en ispose til pannen i 10-minutters intervaller. For komfort, vikle pakkisen i en tørr klut før du bruker den til pannen.