Slik skyller du Sinus

Millioner av amerikanere avtale med bihuleproblemer og lider av kronisk hodepine, ansikts smerter og tette nese passasjer. Rengjøring bihulene kan gjøres effektivt med varmt vann, salt, og ved hjelp av noe som kalles en Neti Pot - en nasal saltvann vanning system som spyler ut i nesehulen. Den Neti Pot, som stammer fra yoga tradisjon, er en liten keramisk fartøy som ligner en tekanne. Ved hjelp av en Neti Pot innebærer rennende varmt saltvann inn i det ene neseboret og ut det andre. Du trenger
Neti Pot
Vann
Sea salt
Tissue
Vis flere instruksjoner
hjelp av en Neti Pot for å rense bihulene
1

Gjør saltløsning. Fyll Neti Pot med vann og tilsett ¼ til ½ ts. av salt (havsalt er best). Varm løsningen på komfyren i potten til saltet er helt oppløst.
2

La løsningen kult. Du ønsker ikke å sette kokende varmt vann i neseborene, så la løsningen avkjøles før den er lunken.
3

Bend over en vask. Begynn å puste naturlig gjennom munnen. Åpne munnen bred vil stenge luften passasjen til nesen slik at vann kan komme inn i munnen eller halsen. Hvis du gjør dette først, vil du unngå ubehagelig følelse av å ha vann i luftveiene. Plasser hodet over vasken, bøye nakken ned og fokusere øynene nedover.
4

Sett Neti Pot tuten inn i høyre nesebor. Dette vil føles rart i begynnelsen. Du ønsker kanskje å massere nesen for å danne en forsegling for å unngå ytre lekkasje. Med hodet over vasken, rull den til venstre side. Eksperimenter med hodet holdning til vannet renner ut av venstre nesebor. Når vannet kommer ut, bare flytte Neti Pot for å holde vannet strømme inn
5

Hold helle vann i ca 10 sekunder eller så til du føler hele flyten av vannet går gjennom din bihulene. Husk å puste gjennom munnen. Dette vil hindre drenering bak nesen inn i munnen din.
6

Når potten er tom, fjerner tuten og puster gjennom nesen, deretter bruke en vev å blåse nesen.

7

Gjenta hele prosessen gjennom venstre nesebor.