Sinus Congestion & Exercise

Sinus congestion er et relativt vanlig problem som bør ikke bevise mye av en trussel mot vellykket gjennomføring av den planlagte treningen. Ifølge informasjon fra New York Times og ABC News, en mindre forkjølelse eller lunger skal utgjøre noen fare for treningsøkten. Mens du må kanskje ta noen friheter med øvelsen valg og engasjere seg i due diligence for å beskytte de andre medlemmene i gym, bør du være i stand til å trene uten å påvirke din helse. Sinus Congestion Evaluering

Vurdere alvorlighetsgraden av din tilstand å ta den endelige avgjørelsen om hvorvidt du bør engasjere seg i trening Hvis ditt eneste symptom er sinus lunger, bør du være godt å gå., If, men er du stille andre symptomer, for eksempel en tung feber, avføring problemer (forstoppelse eller diaré), eller en ukontrollerbar hoste, kan det være bedre å hoppe over treningen og lagre det for en dag hvor du føler deg bedre. Forsøk å være objektiv i vurderingen din - unngå emosjonelle beslutninger å hoppe over en trening fordi du ikke "føler for det" under påskudd av at du er for syk til å trene når dine symptomer er, faktisk, ingen faktiske barriere til ytelse <. br>
Exercise Selection

Unngå høy intensitet trening mens syk, selv om det er bare enkle sinus lunger. Leveregel du bør følge mens trening er "better safe than sorry", så sette til side tunge vektløfting økter, sprint økter, og andre aktiviteter som er egnet til å bringe pulsen nær sin teoretiske maksimum. I stedet fokusere energier på å utføre moderat og lav intensitet aktiviteter som lett jogging, isolasjon og maskin styrketrening, og lav effekt hjerte-aktiviteter (moderat sykling eller bruk av elliptiske).
Hensyn

Husk å ta hensyn til dine medmennesker, gym goers hvis du bestemmer deg for å trene mens lider av en mild forkjølelse eller tilfelle av lunger. Ifølge Dr. Lisa Bernstein, MD, være forsiktig med å trene i offentligheten hvis du føler at din tilstand kan være smittsom. Tørk alltid ned utstyr, ta med rikelig med vev og ta med din egen drikke i motsetning til å bruke en felles kilde som vannfontene å redusere risikoen for å smitte andre.