Hvordan Diet etter et hjerteinfarkt

Kosthold er en av de enkleste og mest effektive måter å administrere din helse, spesielt etter et hjerteinfarkt. Ved å miste overflødig vekt og fokus på god ernæring, kan du forbedre din helse etter et hjerteinfarkt og redusere risikoen for fremtidige angrep. Instruksjoner
en

arbeide for minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Ta med en frisk - ikke behandlet eller stekt - frukt eller grønnsak til hvert måltid, og bruke disse super-mat for snacks også. Hold lett å spise frukt og grønnsaker kuttet og på hånden, slik at det er litt forberedelse.
2

Switch fra høyere fett versjoner av kjøtt, peanut Butters, fisk og meieriprodukter til magrere versjoner.
3

Les mat etiketter. Før du kjøper eller forbruker et produkt, lese etiketter og ernæringsmessige informasjon. Se opp for mat med høyt mettet fett, kolesterol og natrium - alle detriments til hjerte helse. Når det er mulig, kutte disse matvarene fra kosten helt eller redusere inntaket betraktelig.
4

Bytt til hele korn. I stedet for å spise behandlet brødvarer, velger hele korn til opp fiber inntaket, fremme hjerte-helse og god generell ernæring.
5

Sjekk ditt inntak av alkohol. Mens 1-2 glass rødvin per dag kan fremme hjertet helse og forebygge fremtidige hjerteinfarkt, de fleste andre typer alkoholer, og noe alkohol i overkant, er skadelig for din post-hjerteinfarkt kosthold.
6 < p> Unngå mat som er godt behandlet, stekt, panert, salt eller sukker-laden. Du kan spise disse matvarene i små mengder, men det er best hvis du eliminere dem så mye som mulig fra kosten din for å fremme vekttap og forbedre ditt hjerte funksjon etter angrepet.