Slik unngår hjerteinfarkt

Hjerteinfarkt er en medisinsk betegnelse for hjerteinfarkt og oppstår når blodtilførselen til deler av hjertet blokkert. Forebygging er mulig, selv når alvorlige livsstil endringer må gjøres. Instruksjoner
en

Slutte å røyke hvis du er en røyker. Konsultere legen din om hvilken røykeslutt metode som fungerer best for deg. Vær tålmodig. Du må kanskje prøve flere ganger før å slutte å røyke helt.
2

Ta blodtrykket ned. Studier viser at ingen forholdet mellom blodtrykk og risiko for myokardinfarkt er kontinuerlig. Med andre ord, det er ingen terskel nedenfor som å senke blodtrykket vil ikke ha noen effekt på risikoen for å få hjerteinfarkt. Som en tommelfingerregel, fører en reduksjon i 5 mmHg diastolisk blodtrykk til en reduksjon av risiko for å få hjerteinfarkt med 20%. Å senke blodtrykket, kan du prøve en diett lav i natrium.
3

opprettholde regelmessig fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har en rekke kardiovaskulære fordeler. Det senker blodtrykk og kolesterol naturlig. Det styrker også musklene i hjertet.
4

Opprettholde en diett som er lav i mettet fett og kolesterol. Dette vil bidra til å redusere kolesterolet, som forårsaker innsnevring blodkarene.
5

Sjekk ditt kolesterol og blodtrykket regelmessig. Hvis kolesterolet og blodtrykket er fortsatt høy, konsultere legen din om muligheten for å bruke medisiner for å senke kolesterolet og blodtrykket. Hvis du har diabetes, holde sukker nivået så lavt som mulig. Studier viser at diabetespasienter med glukose sin under kontroll har lavere risiko for hjertesykdommer.