Hvordan kontrollere Appetite

Det kan være veldig frustrerende når du prøver å gå ned i vekt. Uansett hva du gjør, du bare ikke kan slutte å tenke på mat og det virker som om du spiser hele tiden. Ikke få panikk, med en liten bit av selvkontroll, vil du ha din appetitt temmet på kort tid. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann. Når magen knurrer du alltid tror det er for mat. Mesteparten av tiden er det kroppen din forteller deg at du trenger vann. Vann er et fantastisk verktøy i Ardenneroffensiven. Det fyller deg opp og er kalori-fri. Å drikke et stort glass vann før eller under våre måltider kan fylle oss opp slik at du ikke overspiser.
2

Spis sakte. De fleste mennesker spiser så fort at kroppen ikke har tid til å gi deg beskjed når du er full. Spise sakte vil gi deg tid for maten å fordøye og dermed fylle deg opp med mindre mat.
3

Hold opptatt. Trene, lese en bok eller se en film. Gjør noe du liker å holde tankene bort fra mat.
4

Spis mindre, hyppigere måltider. Spis fire til seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Dette vil redusere trangen til å snack så mye.
5

Puss tennene. Den kule minty smak i munnen vil avskrekke deg fra å flytte en matbit. Ikke bare fordi tennene føles fin og ren, men fordi maten ikke bland godt med tannkrem!
6

Fyll opp på fiberrike grønnsaker og frukt. Fiber gjør at du føler fyldigere for en lengre tidsperiode.