Vekttap & GERD

gastroøsofageal reflukssykdom, eller gerd, er en digestive tilstand som forårsaker magesyre å flytte opp i spiserøret. Dette kan forårsake smertefulle symptomer som kronisk halsbrann. Fedme er en av risikofaktorene for dette digestive tilstand, så vekttap som bringer pasienten nærmere en sunnere vekt kan bidra til å lindre noen av symptomene.
Fedme og GERD

Fedme garanterer ikke at du vil lide av GERD, men det øker risikoen for å utvikle den digestive tilstand. En overdreven mengde vekt kan legge press på magen og forårsake acid å sikkerhetskopiere i spiserøret. Å miste vekt reduserer trykket og kan bidra til å lindre problemet. Pasienter som allerede lider av GERD bør opprettholde en sunn vekt for å unngå den ekstra press på magen som kan resultere i mer syre reflux.
Godt balansert kosthold
< p> En godt balansert kosthold er den beste tilnærming til å miste vekt på en sunn måte og oppnå et vekttap. Planlegg å miste bare en eller to pounds per uke på en godt balansert kosthold. Velg magre proteinkilder som kylling og fisk og få karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Små mengder sunt fett som olivenolje og nøtter er også en del av et sunt kosthold. Spise sunt, godt balanserte måltider vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men kan også bidra til å lindre symptomene på GERD også.
Trigger Foods

Noen av mat som utløser GERD er også matvarer som forårsaker vektøkning. Greasy eller frityrstekte matvarer er triggere for mange mennesker som lider av GERD. Unngå disse matvarene ikke bare reduserer smerte av sure oppstøt, men også holder deg på din vekttap plan. Andre utløse matvarer for å unngå er sjokolade, løk og hvitløk. Alkohol er også en syre reflux trigger og bør fjernes fra kostholdet ditt.
Livsstilsendringer

Spis mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider. Dette er også et godt tips for de som prøver å gå ned i vekt. Unngå en full mage kan redusere symptomer på GERD. Spis siste måltid på dagen minst tre timer før sengetid og unngå å ligge ned umiddelbart etter å ha spist.
Trening

En av de beste måtene å miste vekt og en av de største problemene for GERD lider er trening. Uheldigvis utløser øvelse syre reflux i de fleste pasienter. Men det er noen tips som kan hjelpe GERD pasientene får den øvelsen de trenger for en sunn livsstil. Ifølge utøve fysiolog Dr. Robert Robergs, ved hjelp av over-the-counter halsbrann medisiner før trening og unngå øvelser som involverer overdreven bøying og spretter kan bidra til å redusere acid reflux symptomer.