Reflux Forebygging uten medisiner

Acid reflux er også kalt fordøyelsesbesvær eller halsbrann. Hvis det oppstår mer enn to ganger i uken, sier Mayo Clinic fleste leger vil gi deg en diagnose av gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Uansett navn din tilstand er gitt, stiger magesyre i spiserøret, forårsaker svie og smerter. En rekke over-the-counter og reseptbelagte legemidler kan kontrollere det, men du kan gjøre mange ting for å få lindring uten medisiner. Unngå Trigger Foods

Dr. Leo Galland, en ekspert i ernæringsmessig medisin og forfatter av "The Fat-Resistance Diet," anbefaler å unngå noen matvarer som du vet er problematisk. De vanlige mistenkte inkluderer rike, stekt eller fettrik mat, hvitløk og løk, eddik, peppermynte og varme eller pepperaktig krydder, inkludert sennep og ketchup. Drikkevarer som kan forårsake problemer inkluderer kaffe og andre koffeinholdige drikker, sitrus juice, brus og alkohol.

Dr. Galland sier at syrlig, gjør tomat-baserte matvarer (pasta saus, chili, pizza) eller sitrusfrukter som appelsiner ikke nødvendigvis føre til sure oppstøt, men kan forsterke den hvis du allerede har det.
Tid Dine måltider

stedet for å spise tre store måltider om dagen, spise mindre, men oftere. Etter et stort måltid, distends magen og slapper av lavere esophageal sphincter ventil (LES), som lar magesyre passere opp i spiserøret.

Ikke lur rett etter et måltid, og spiser siste måltid dagen omtrent tre timer før sengetid slik at magen vil ikke være full når du legger deg.
Endre din livsstil

Gi opp røyking fordi det også svekker LES.
p Hvis du er overvektig, magefett utøver ekstra press på magen og les og gjør at syre stige, så slanking ned og opprettholde en sunn vekt vil avlaste reflux symptomer. Selv om slank, unngå iført klær med trange waistbands fordi de også trykke på magen og LES.

The National Institutes of Health (NIH) sier graviditet lignende forårsaker acid reflux, med fosteret legger press på magen, men symptomene bør avta etter at du føder og gå tilbake til normal vekt.

For en bedre natts søvn uten reflux, heve hodeenden 6 til 8 inches med solide blokker slik at tyngdekraften kan holde magesyre ned. Hvis det ikke er mulig, medisinsk forsyning butikker selger seng kiler å sette mellom madrassen og boksen våren, heve kroppen fra livet og opp. I det minste, kan kileformede puter holde hodet høyere enn magen.
Prøv Natural Rettsmidler

Tar kalsium citrate bidrar til å avlaste reflux symptomer fordi det strammer les ventil. Dr. Galland anbefaler å ta totalt 1000 mg daglig i løselig pulverform ved oppløsning 250 mg i vann etter måltider og ved sengetid. Han har også talsmenn tar syrefaste fordøyelsesenzymer, som du kan kjøpe på narkotika-og helsekostbutikker. Bland 1/2 ts. inn i kalsium citrate løsning drikker du etter hvert måltid.