Hvordan bli kvitt GERD

GERD refererer til gastroøsofageal reflukssykdom, en tilstand som kan føre til hyppige halsbrann, dårlig fordøyelse, hoste, sår hals, og i alvorlige tilfeller, oppgulp. Symptomer oppstår når magen innholdet tilbake strømme inn i spiserøret. Hvis GERD står ubehandlet, kan syre erodere slimhinnen i spiserøret og øke risikoen for kreft. Likevel, det finnes måter å bli kvitt GERD raskt. Du trenger
Medisinering
Vis flere instruksjoner
en

Ta en syrenøytraliserende. Ved første tegn på GERD eller halsbrann, ta en over-the-counter syrenøytraliserende som tums eller Mylanta å nøytralisere magesyre og sal av symptomer.
2

Alter din diett. Syrlig, krydret, stekt, og fet mat kan utløse symptomer på GERD, som gjør koffein, alkohol, røyking og sjokolade. Gjør kosthold modifikasjoner og unngå mat som produserer symptomer på reflux.
3

Gå ned i vekt. Ekstra kroppsfett kan be tilbake flyten av magesyre. Kaste ekstra pounds å redusere eller helt stoppe reflux sykdom. Få minst 30 minutter med trening om dagen, spise en lav-fett diett, og redusere matinntaket.
4

Limit aktivitet i minst én time etter å ha spist. Delta i fysisk aktivitet eller trening rett etter et måltid kan utløse reflux. La maten fordøye og vente minst en time før trening.
5

Spis tidlig. En sen middag eller ta en lur etter å ha spist kan også føre til GERD. Hold hodet hevet etter måltider for å holde mat og væske i magen. Spise to til tre timer før sengetid.
6

kontroll mat porsjoner. Overspising er en annen vanlig årsak til GERD. Spis sakte og forbruke mindre måltider for å stoppe overskytende magesyre og reflux. Hindre overspising ved å spise 4-6 små måltider om dagen.