Hvordan redusere risikoen for heteslag

Hot været bringer med seg en rekke ting, inkludert: korte og løstsittende klær, strand reiser og ja, helserisiko. Varme strøk er en av de mest vanlige varmt vær helserisiko. Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan du kan redusere risikoen for heteslag. Instruksjoner
en

Unngå langvarig eksponering for ekstrem varme. Eksponering for mer enn 3-5 timer med kontinuerlig øker risikoen for å utvikle heteslag. Hvis du har noe du trenger å gjøre mens det er varmt ute, må du ta en pause fra hva du gjør og få hydrert. Det anbefales at for hver tre timer med varme eksponering, bør du bryte i 30-45 minutter (dette kan variere avhengig av hvor gammel du er og hva din helsetilstand er).
2

Bo godt hydrert. Hvis du må jobbe utenfor en eller annen grunn, og hvis du ikke drikker den anbefalte mengden vann, kan dette føre til utmattelse, dehydrering og muligens heteslag. Når du arbeider ute i konstant varme, må du drikke et totalt 10-15 glass vann avhengig av hvor lenge du er i varmen, hvor gammel du er og hva din helsetilstand.
3 < p> Ikke gjør noen ekstreme arbeid i varmen av dagen. Gjør mindre arbeid som ikke gjør at du til dekket er lett greit så lenge du bryter hver 3-5 timer. Gjør ekstreme aktiviteter i varmen av dagen kan føre til heteslag og hjerneslag selv hvis det gjøres for bare noen få timer. Aktiviteter som du bør unngå å gjøre i varmen av dagen inkluderer: noen kontaktsport, som kjører for lange perioder, vektløfting og andre aktiviteter som fører deg til dekk raskere enn normalt. Hvis du kommer til å gjøre disse aktivitetene, anbefales det at du venter til tidlig på kvelden (mellom 6 og 20:00) for å gjøre disse aktivitetene.