Hvordan midlertidig lavere blodtrykk

Det er tider når vår blodtrykket kan være forhøyet, for eksempel når vi er nervøs eller engstelig. I tider som disse, må vi senke vår blodtrykket i det minste midlertidig, slik at vi kan utføre oppgaven. Instruksjoner
en

kontrollere pusten. Noen ganger når vi er nervøs eller engstelig, starter vår blodtrykket til å stige, og i sin tur, begynner vår pust til å bli uregelmessig - noen ganger til det punktet av hyperventilering. Du kan kontrollere pusten ved å ta lange, dype åndedrag gjennom nesen og puste lenge, ut gjennom munnen.
2

Cool kroppen din. Varmen har en tendens til å øke blodtrykket. Kroppen din har å jobbe hardere for å bli kjøligere, noe som betyr at blodtrykket ditt vil begynne å øke. Hvis du begynner å føle deg selv begynner å svette enda mer og du er i et varmt miljø, flytte til et kjøligere sted å slappe av, avkjølende og redusere blodtrykket.
3

roe tankene dine. Ofte våre sinn er de største syndebukkene i å øke vår blodtrykk. Hvis vi har tanker i vårt sinn som fører oss til å bli mer engstelig eller nervøs, prøve å tenke på ting som er mer beroligende. Tenk deg ting i tankene dine som får deg til å slappe av eller ta stress bort. Framstille ting som din siste avslappende ferie eller en fin dag på stranden bør bidra til å sette deg inn i humør til å slappe av.
4

Drikk mer vann. Det er en direkte kobling mellom dehydrering og forhøyet blodtrykk. Hvis du knapt drikke noe vann og drikke mye drikke som inneholder koffein, som fungerer som et vanndrivende, kan det være lurt å begynne å drikke mer vann. Bor riktig hydrert vil bidra til at blodtrykket ditt er lavere og på et normalt nivå. Bor riktig hydrert til enhver tid også vil bidra til å holde kroppen fungerer på et optimalt nivå.
5

Flytte til et roligere miljø for å bidra til å bringe blodtrykket ned. Noen ganger når vi er midt i en høy-stress miljø hvor ting er høyt og ting går gale rundt oss, vil vår blodtrykket naturlig stige. Fjern deg selv fra en slik rundt for å bidra til å bringe stress nivå ned. Gå et sted der det er ingen rundt, der det er rolig og hvor du kan sitte og slappe av uten å bli plaget.