Matvarer som har positive effekter på High Blood Pressure

Høyt blodtrykk tvinger hjertet til å pumpe hardere for å holde blodet beveger seg gjennom blodårene dine og den ekstra belastningen kan forkorte livet ditt ved å lede til hjerte-og karsykdommer eller hjertesvikt. Hvis blodtrykket ditt er konsekvent over 140/90, vil du kanskje vurdere å legge noen av de matvarer nedenfor til kosthold for å få disse tallene ned. Krydder i stedet for salt

Legg smak til maten uten å gripe tak i salt shaker. I stedet velger sunnere valg, for eksempel basilikum, salvie og ingefær.
Legg mer fiber

En fersk studie fra Tulane University funnet å spise mellom 25-35 gram fiber daglig kunne redusere blodtrykket. Foods høy i fiber er grønnsaker, hele korn brød og epler.

Fiskeolje kosttilskudd

Omega-3 fettsyrer som finnes i enkelte typer fisk kan redusere blodtrykk. En gjennomgang av 17 studier funnet å ta fiskeolje kosttilskudd equalling minst 3 gram omega-3 fettsyrer kan redusere blodtrykk tall.
Drink Beet Juice

britisk studie fant at å drikke to kopper bete juice daglig kan senke høyt blodtrykk takket være nitrater saften inneholder.
Bruk Apple Cider Eddik

Noen rapporter, inkludert mange anekdoter, rapport blodtrykk reduksjon etter å ha økt inntak av eple cider eddik. Eddik fungerer bra som en salat dressing.