Hvordan Øyeblikkelig Lower Blood Pressure

Det kan være mulig å senke blodtrykket uten rusmidler. Kontroller at du sjekke med legen din for å se om noen av disse er hensiktsmessig og trygt for deg å bruke før du prøver dem. Dette er ikke en erstatning for kompetent medisinsk behandling, og bør bare forsøkes under en kompetent tilsyn av lege. Du trenger:
Et varmt bad
Beroligende musikk
Massasje Reserver av mat teller
Vis flere instruksjoner
en

Ta et varmt bad å forårsake vasodilatasjon (åpne opp blodårene) å slippe den generelle blodtrykket. Senke blodtrykket ditt er grunnen til at du besvimer hvis du står opp for fort etter et varmt bad. Stå opp sakte etter et varmt bad og la kroppen din til å justere mens du holder på ting å stabilisere kameraet. Hvis du blir svimmel, la seg ned på gulvet for å la blodet komme tilbake til hodet siden trykket ikke tvinger den der. Bare gjøre dette etter avtale med legen din.
2

Slapp av tankene dine. La tankene drive til et annet tidspunkt eller sted som roer deg. Bruk fredelig musikk. Legg en massasje for å øke sirkulasjonen i ekstremiteter og løsne muskelspenninger. Lytt til vinden i et rolig sted og glemme problemene dine.
3

Ta en lur. Når du sover, synker blodtrykket naturlig. Tilstrekkelig søvn vil også bidra til å senke blodtrykket lang sikt. Bruk en rutine for å forberede seg på sengen og kroppen vil begynne å senke blodtrykket i påvente av å sove. Hvis du sover på samme tid hver kveld, har kroppen en rutine at det kan forberede seg ved å starte sekvensen før du selv legger ned i sengen. Disse øvelsene er kjent som søvn hygiene av leger.
4

Practice kontrollert pusteteknikker. Kontrollere blodtrykket ditt gjennom pusteteknikker bidrar til å redusere stress. Den reduserte stresset sender et signal til kroppen din til å redusere spenningen og svare på en avslappet måte, redusere blodtrykket.
5

Practice biofeedback. Du kan lære å mentalt endre blodtrykket ditt ved å se på blodtrykket ditt forandring og lære å føre det endre med dine tanker. Dette kan gjøres på matbutikken, ved hjelp av sine blodtrykket cuff, slik at du ikke trenger å kjøpe noe. Som du lærer hvordan du kan redusere blodtrykket ditt, får du til hvor du kan gjøre det på vilje. Denne teknikken vil fungere umiddelbart, men tar tid å lære.