Hvordan å få vekt etter en sykdom

En alvorlig sykdom kan resultere i tap av en stor mengde kroppsvekt, slik at du føler utarmet på grunn av et tap av energi. For å få vekten tilbake, vil det sannsynligvis være nødvendig å konsumere mer mat enn normalt gjennom større måltider og mer snacks. Heldigvis, siden sykdommen din kan ha fått deg til å miste vekt raskere enn normalt, er det sannsynlig at med riktig kosthold plan, kan vekten legges raskt. Instruksjoner
en

konferere med legen din for å finne ut om det er noen endringer eller restriksjoner i kostholdet ditt på grunn av sykdommen din.
2

Konsumere 500 til 1000 flere kalorier per dag enn normalt. Det tar 3500 ekstra kalorier for å legge til £ 1 i vekt, så et tillegg på 500 kalorier daglig vil resultere i en økning av en kilo per uke. Hvis opplever et tap av matlyst, prøv å konsumere flere mindre måltider per dag.
3

Snack hele dagen i tillegg til forbruker regelmessige måltider. Konsumere snacks som er sunt for eksempel nøtter, yoghurt og tørket frukt. Mixed fruktjuicer som tranebær /eple eller appelsin /aprikos gi mer kalorier enn en fruktjuice.
4

Spis større porsjoner under måltider enn normalt. Også å forbruke flere kalorier, legger næringsrike pålegg og ingredienser som ost til gryteretter, kylling uten skinn til supper og salater, og kokte egg til potetmos.
5

Øk inntaket av sunt fett ved å forbruke matvarer som rapsolje, avokado og fisk som laks og makrell. Være sikker på å konsumere disse matvarene i moderasjon.
6

Consult pakken etiketter for å avgjøre næringsinnholdet. Målet ditt bør være å konsumere 60 til 70 prosent av kaloriene i karbohydrater, 10 til 15 prosent i protein og resten i sunt fett, unngå mettet og trans fett så mye som mulig. Hvis du vil vite mer om kaloriinnholdet i matvarene, kan du besøke Vekttap for All lenke i Resources nedenfor.