Naturlig høyt blodtrykk behandlinger

Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, er du ikke alene. The American Heart Association anslår at om lag en av tre voksne i USA har høyt blodtrykk. Det er sannsynlig at legen vil foreskrive medisiner. Imidlertid blodtrykk medisiner, selv om de er effektive, og det er nødvendig, er ikke den eneste måten for å kontrollere høyt blodtrykk. Under legens veiledning, kan du smi en plan for å senke høyt blodtrykk basert på noen naturlige behandlinger. Trening

Trening bør bli din første prioritet i å prøve å senke blodtrykket. Trening styrker hjerte ved å gjøre det jobbe hardere - men er den type trening viktig. Muskel bygging øvelser er viktig for å bygge en sterk kropp, men en god aerob trening i 30 minutter om dagen er den eneste form for trening som vil hjelpe til med å senke blodtrykket. Treningsdataene bør være regelmessig, og det er viktig å huske på at det tar 30 til 60 dager før eventuell effekt er vanligvis lagt merke til. Aerob trening omfatter slike aktiviteter som klatring trapper, gressklipping, svømming, turgåing og eventuelle andre som hever pulsen.
Limit Sodium

Mens du øker din trene, begynne å redusere mengden av natrium i kostholdet ditt. Natrium bidrar til vektøkning ved å hjelpe kroppens oppbevaring av væsker, som til slutt øker blodtrykket og gjør hjertet jobbe hardere enn den burde. Foruten vanlig bordsalt, det er mange andre elementer som du bør unngå eller redusere, blant hermetiske grønnsaker og supper, buljong, kjøtt mørsalt, smaksforsterkere, for eksempel mononatriumglutamat, soya tamari og biff sauser. De fleste bearbeidede matvarer inneholder høye nivåer av natrium, så les etikettene nøye. Og holde seg borte fra fast food restauranter der nesten hvert element på menyene er lastet med natrium. United States Department of Agriculture retningslinjer foreslår at en persons daglige inntak av natrium bør være under 2300 milligram per dag, men hvis du kjemper høyt blodtrykk, bør du begrense inntak av natrium til under 1800 milligram per dag.


Øke Kalium

I tillegg til å eliminere matvarer med overflødig natrium, kan du prøve å øke inntaket av kalium, som kan være effektive i behandling av høyt blodtrykk. Foods høy i kalium inkluderer avokado, bananer, honningmelon, grapefrukt juice, svisker, sviske juice og rosiner. Disse matvarer er også naturlig lav i natrium.
Redusere sress

Stress er en medvirkende faktor til høyt blodtrykk, så eliminere stress i hverdagen bør bli en prioritet . Under stress, adrenalin og noradrenalin slippes ut i blodbanen, og hever hjertefrekvens og øker blodtrykket. Yoga og biofeedback er begge akseptert måter for å slappe av og redusere blodtrykket. Du kan også se på meditasjon som en annen metode som kan brukes til å kontrollere blodtrykket og redusere behovet for reseptbelagte medisiner.
Tenk Kosttilskudd

Noen naturlige kosttilskudd er ansett effektive hjelpemidler i å redusere blodtrykket. Imidlertid er det viktig å sjekke med legen din for å sørge for at disse kosttilskudd er riktig for deg og vil ikke motvirke med andre medisiner du er i dag. Ginkgo Biloba, en antioksidant, og hvitløk er to kosttilskudd ganger brukes i kontroll av blodtrykket.