Hånd Øvelser for hypertensjon

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, har relativt få identifiserbare symptomer, og tilstanden er behandlet gjennom endringer i ens kostvaner samt gjennom bruk av foreskrevne medisiner. Forskere er nå avsløre, men at håndgrep øvelser kan brukes til å redusere høyt blodtrykk. Håndtaket øvelser som brukes er identifisert som isometriske øvelser. Oppdagelsen av de positive fordelene

På anmodning fra United States Air Force, studerte hjerte fysiolog Dr. Ronald Wiley hvordan fly piloter kan bedre tåle G-krefter under flyging: denne studien ført til bruk av håndtakene for å håndtere kreftene i tyngdekraften under flyging. Dr. Wiley oppdaget også at bruk av håndtakene gir en reduksjon i blodtrykket. Når isometrisk øvelser utføres, intensiverer gripevirkning strømmen av blod og støtter blodstrøm til hjernen, slik at en pilot ikke passerer ut etter å ha blitt utsatt for gravitasjonskrefter. Håndgrep øvelser ha positive effekter selv etter øvelsene utføres, siden det reduserte blodtrykket blir en varig effekt.

I en studie av den blodtrykkssenkende effekten av isometrisk trening, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , oppdaget Andrew S. Levy, og Neil McCartney at når hånd øvelser utføres tre ganger om dagen for en åtte ukers periode, oppstår en reduksjon i blodtrykket. Øvelsene må gjennomføres i minst to minutter i fire sett.

Utføre de isometriske øvelser med en hånd griper fører til ens systoliske trykket reduseres med så mye som 15 millimeter kvikksølv (mmHg), og det kan videre føre det diastoliske trykket for å redusere så mye som tre mmHG mens en person er i ro. En hånd Gripper er en del av øvelsen utstyr som ser ut som en mutter cracker: de to håndtakene på enheten er presset sammen mot motstanden enheten gir. Hånd øvelser bidra til å forbedre arm styrke, intensivere halspulsåren elastisitet og forbedre vasodilaterende fungerer.
Hånd grep Øvelser

Utføre fire sett med håndgrep øvelsene tre ganger i uken kan forbedre blod trykket i 56 dager tid. Øvelsene kan gjøres hjemme, på kontoret eller når du er på farten. For å vurdere håndtaket for riktig motstand, prøve håndtaket enhet for en to minutters periode ved å klemme den og holde den lukket så stramt som mulig. Hvis din hånd og arm muskler tretthet, er enheten leverer god motstand.

Flere øvelser kan gjennomføres til lavere blodtrykk. De øvelser involverer åpning og lukking av håndtaket enhet for en to minutters periode. Holder håndtaket enhet stengt for en to minutters periode, tenses musklene og trekker blodet til dem som de blir jobbet. Når du slipper håndtaket enhet, gi deg selv tid til å hvile mellom repetisjoner. Gjenta øvelsene med begge hender.
Bilder Særlige hensyn

Folk som har en tilstand relatert til mitral ventil eller de personer som har en eksisterende aneurisme bør ikke utføre hånd øvelser før de har konsultert lege. Det bør også bemerkes at når de isometriske øvelser er opphørt for en åtte ukers periode, vil hypertensive tilstanden tilbake siden blodtrykket sakte tilbake til sin pre-øvelse tilstand.