De beste måtene å kontrollere høyt blodtrykk Naturligvis

Avhengig av hvilken type høyt blodtrykk du har, kan du være i stand til å kontrollere det naturlig. Sekundær hypertensjon (høyt blodtrykk forårsaket av noe som graviditet) kan trenge å bli vurdert av en lege før alternative metoder brukes for å løse det. Men høyt blodtrykk som ikke har noen kjent årsak (medisinsk referert til som "primær hypertensjon") ofte kan bringes inn i normale områder med naturlige behandlinger og endringer i livsstil. Kontrollert Diet

Å gjøre noen grunnleggende endringer i kostholdet kan bidra til å kontrollere blodtrykket ditt:-Redusere natrium (salt) inntak. Dette betyr ikke bare at du bør unngå å legge salt til maten, men det betyr også at du bør lese mat etiketter for å se hvor mye natrium er allerede i det du er eating.-Spis frisk, ubehandlet mat. Innlemme rikelig med frukt og grønnsaker, samt hele korn, bønner, nøtter, kaldt vann fisk (som tunfisk og laks) og olivenolje. Unngå stekt mat, sukkerholdige matvarer og caffeine.-drikk rikelig med vann. Omtrent halvparten kroppen din vekt i gram (hvis du veier 200 pounds, drikke 100 oz. Av vann hver dag) vil holde deg hydrert. Hvis urinen er fortsatt mørk gul i fargen, drikke mer vann.
Kosttilskudd

En lege kan anbefale at du supplere din allerede balansert kosthold. Ikke ta kosttilskudd med mindre du har snakket med en lege fordi ernæringsbehov er individualisert. Imidlertid linfrø kosttilskudd som kalsium, vitamin C, måltid, kalium, magnesium og hvitløk kan være nyttig i å kontrollere blodtrykket. Du kan selvsagt legge disse til kosthold ved å spise matvarer som er rike på dem. For eksempel kan spise en fedd hvitløk og en banan per dag bidra til å tilfredsstille din hvitløk og kalium behov.
Aerobic Exercise

Aerob trening kan styrke ditt hjerte og at det å pumpe blod med mindre anstrengelse. Hvis ditt hjerte ikke jobbe så hardt, reduserer styrken av blod på blodårene dine, noe som betyr at blodtrykket synker. Trening kan også bidra til å redusere stress, en annen faktor som bidrar til høyt blodtrykk. Jogging, trapp-klatring, turgåing, svømming og selv grunnleggende gjøremål som å klippe plenen kan bidra til å redusere blodtrykket. Prøv å trene minst 30 minutter hver dag.
Akupunktur

Forskere ved Susan Samueli Center for Integrative Medicine ved UC Irvine har funnet at akupunktur hisser opp hjernen til å frigjøre signalstoffer som påvirker hjerte-aktivitet. I denne forskningen, ble da en akupunktur nål inn på punkter på håndledd, underarm og bein, hjertets aktivitet og dens behov for oksygen ble redusert. Dette, i kraft, senket blodtrykk. Det er også fremmet helbredelse for andre hjertesykdommer som utilstrekkelig blodtilførsel til hjertet.
Kinesiske urter

Mange kinesiske medisinske urter brukes til å behandle høyt blodtrykk. De fungerer ved å: -.. Making nyrene skille ut mer urin - strekke blodårene - Regulering av nervesystemet, hjerte-og endokrine systems.-Regulering av blod forsyning av indre organer og brain.The Shanghai Institute of Hypertension funnet 136 urter, inkludert Stephania rot, Menispermum dauricum og Pheretima asperillum, som bidrar til lavere blodtrykk. Du bør ikke ta noen urter uten først å konsultere en lisensiert utøver.