Hvordan behandle lav testosteron naturlig

Lavt testosteronnivå kan føre til en rekke mannlige helseproblemer, inkludert depresjon, lav libido, tretthet og skjemmende vektøkning. Mens mange menn prøver å øke testosteron gjennom kostbare testosteron injeksjoner og andre androgen kosttilskudd, få innser at i mange tilfeller sine homone ubalanser kan gjenopprettes naturlig. Hvis du lider av lavt testosteronnivå, her er noen effektive måter du kan være i stand til å øke dine nivåer. Ikke start noen diett, supplement eller treningsprogram før konsultere med helsepersonell. Hvis du mistenker at dine hormoner i ubalanse, får legens råd. Instruksjoner
en

Får mer sink i kostholdet ditt er en måte å øke lavt testosteronnivå. Sink er en av de viktigste komponenter i den kjemiske sammensetningen av dette mannlig hormon. Mat naturlig høy i sink inkluderer rødt kjøtt, egg og meieriprodukter. Du kan også få mer sink ved å ta en multivitamin.
2

Ginseng og så Palmetto er to urter som har vært brukt i århundrer for å forbedre mannlig funksjon. Ginseng og så Palmetto er billig, men effektivt i behandling av lavt testosteron.
3

Forskere har funnet ut at menn som spiser enumettet fett, som de som finnes i nøtter og olivenolje, og mettet fett, slik som de som finnes i rødt kjøtt og hel-melk meieri-produkter, naturlig hadde høyere nivåer av testosteron. Velg kjøtt og meieriprodukter fra gress-matet, pastured dyr oppvokst i humane forhold for den høyeste kvalitet næringsstoffer.
4

Foruten å legge testosterone økte til kosthold, er det også fysiske fitness metoder for å øke testosteron og gjenopprette mannlig hormon ubalanse. En aktivitet er å trene med vekter. Styrketrening som vektløfting og styrketrening vil øke lavt testosteronnivå over tid.
5

Få nok søvn og å ha sex vil også stimulere kroppens naturlige produksjon av testosteron.
6 < p> eliminere overflødig kroppsfett også bidrar til å forbedre testosteron balanse. Når en person bærer for mye kroppsfett, det stimulerer produksjonen av østrogen, som effektivt stenger ute effekten av testosteron.
7

Kutte ned på alkohol og røyking er også kjent for å ha en positiv innvirkning på nivåene av testosteron. Hvis kroppen din har til å bruke mye energi på å rense ut giftstoffer, er det færre ressurser til å vie til testosteron produksjonen.