Hypoglykemisk Diet Plan

Hypoglykemi kan være en frustrerende tilstand. Hvis du ikke vet hvordan du skal spise for å administrere hypoglykemi, kan du ha sukker lows ofte. Ikke bare er disse ikke gode fordi de drenere all din energi, men de kan også skade kroppen din. Den gode nyheten er at en hypoglykemisk diett plan er ikke vanskelig å følge. Spis Ofte

å opprettholde blodsukkernivået ditt, må du spise ofte. For å unngå vektøkning, dele matinntaket til ca seks mindre måltider. Ikke gå mer enn tre timer uten å spise.
P Dette kan være utfordrende i starten, men du kan gjøre dette enklere ved å gjennomføre nødvendige snacks med deg hele tiden. Denne måten, hvis du blir tatt bort fra hjemmet eller annen mat når du trenger å spise, kan du unngå en sukker lav ved å spise en matbit.
Foods Unngå

Tydeligvis unngå sukker. Sukker utløser kroppens insulin respons, slik at blodsukkeret til å stige raskt, og deretter falle like fort. Folk som ikke har hypoglykemi opplever høyt blodsukker, men kroppene deres ikke har samme krasj som hypoglycemics gjøre.
P Det er noen overraskende matvarer som du bør vurdere utelukker av kostholdet ditt. Ikke alle matvarer utløse en hypoglykemisk reaksjon i hver hypoglykemisk, men det er viktig å holde en matdagbok for å finne ut om disse matvarene utløse en reaksjon i deg.

Unngå enkle karbohydrater og høyt bearbeidet mat som hvitt mel, hvit ris, hvit pasta, sukker, brus, svært bearbeidet kjøtt, iskrem, frukt, juice, stekt mat og rask mat og andre junk mat som inneholder sukker. Også unngå alkohol, kaffe, urtete, koffein og sigaretter.

Du trenger å bli virkelig god til å lese etiketter. Sjekk for å se hvor mye sukker er i maten du kjøper. Noe mer enn 10 gram sukker per porsjon er sannsynligvis for mye - du kan se hvordan du reagerer på ulike produkter

Foods å spise

Be. Sørg for å inkludere protein til hvert måltid. Noen kilder til protein er nøtter, meieriprodukter - men unngå sjokolademelk fordi det er svært høy i sukker - og magert kjøtt. Du kan også bruke protein pulver. Protein er viktig fordi det forsinker kroppens opptak av karbohydrater - sukker. Dette betyr at blodsukkeret ikke vil krasje så raskt og vil holde seg lenger.

Spis et generelt sunt kosthold. Inkludere hele matvarer som hele korn, grønnsaker, frukt (men legger protein), magert kjøtt, mutter Butters, nøtter, egg, yoghurt og vann. Noen grønnsaker kan utløse en hypoglykemisk reaksjon, så holder en matdagbok og sørg for at du ikke spiser en grønnsak som utløser en reaksjon i deg.
Snakke med en profesjonell
< p> Hvis du føler at du kan være hypoglykemisk, er det viktig å snakke med legen din. Det er en enkel test for å se om du er hypoglykemi. Snakk med legen din om hva hun anbefaler for en diett, men også be om en anbefaling for en registrert kostholdsekspert, eller RD, eller ernæringsfysiolog.

RD eller ernæringsfysiolog kan gi deg en personlig diett plan. Du kan hjelpe dem å gi deg en bedre plan ved å holde en matdagbok. I dagboken din, er hva du spiser til hvert måltid og når du spiste. Hvis du føler deg dårlig, bør du være oppmerksom på hva dine symptomer er og hvilken tid de skjedde. Denne informasjonen vil hjelpe din ernæringsfysiolog i å skape den beste dietten plan for deg.