Hvordan du kan redusere risikoen for autoimmune sykdommer

En autoimmun lidelse oppstår når en persons immunsystem lager antistoffer som angriper sin egen kropp. Reumatoid artritt, psoriasis og mange skjoldbrusk problemer er resultatene av autoimmune sykdommer. Selv om det er i dag ingen kur for autoimmune sykdommer, er det trinn som du kan ta for å lindre symptomene dine og unngå å utløse angrep. Lær om måter redusere risikoen for problemer med autoimmune sykdommer. Instruksjoner
en

Unngå sollys. Når du er ute, sørg for at du bruker solkrem og løstsittende klær som dekker armer og ben. Du kan også velge å bære en solhatt, en lue med en stor brem som blokkerer solens fra ansiktet og skuldrene, eller solbriller. Ikke sole seg eller brunfarge i en innendørs seng.
2

Unngå alkohol og tobakk. Studier har vist at drikke og røyke, selv i moderate mengder, kan utløse autoimmune sykdommer. Hvis du for øyeblikket drikke eller røyke regelmessig eller av og til, bør du fjerne disse vanene.
3

Hold deg rolig. Psykisk og fysisk stress kan utløse en autoimmun lidelse. Utpeke et sted hvor du kan gå å ta noen dype åndedrag og slappe av når det blir for hektisk på jobb eller hjemme. Fokus på inhaling og exhaling dypt og beroligende pulsen når du blir opphisset eller opprørt. I tilfelle av autoimmune sykdommer, kan jobbe for hardt bokstavelig talt gjøre deg syk, så pass på at du setter noen faste tider hver uke som du er "off", der du ikke tenker på eller bli involvert i arbeidsrelaterte problemer.
4

Bli med i en støttegruppe. Å ha andre rundt deg som har opplevd denne type helseproblem kan hjelpe deg å holde sterk som du avtale med en autoimmun lidelse. De kan ha forslag om måter å unngå triggere og også ytterligere kunnskap om medisinske behandlinger og fremskritt.
5

Spis sunn mat. For folk prøver å unngå å utløse en autoimmun lidelse, ernæringseksperter anbefaler masse friske grønnsaker og frukt, hele korn, brun ris, lav-fett meieriprodukter, fisk og fjærfe.
6

Øvelse daglig. Daglig mosjon kan redusere stress samt holde deg sunn og frisk. Folk i bedre fysisk form er mindre sannsynlighet for å oppleve vanskeligheter med autoimmune sykdommer.